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書誌情報

書名

“がんばり筋”をほぐせばおなかも脚も細くなる! 筋肉を整えて体重以上に見た目やせ!  美人力PLUS  

著者名 miey/著
出版者 学研プラス
出版年月 2021.3


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1 はっさむ7313158045595/ミ/図書室一般図書一般貸出貸出中  ×

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2021
2021
595.6 595.6
瘦身法

書誌詳細

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タイトルコード 1008001560039
書誌種別 図書
書名 “がんばり筋”をほぐせばおなかも脚も細くなる! 筋肉を整えて体重以上に見た目やせ!  美人力PLUS  
書名ヨミ ガンバリキン オ ホグセバ オナカ モ アシ モ ホソク ナル 
著者名 miey/著
著者名ヨミ ミー
出版者 学研プラス
出版年月 2021.3
ページ数 95p
大きさ 21cm
分類記号 595.6
分類記号 595.6
ISBN 4-05-801587-2
内容紹介 ボディラインを整えるためにするべきは、負荷がかかっている筋肉と、使われていない筋肉のアンバランスをほぐして正すこと。筋肉のバランスを整える、呼吸やストレッチエクササイズを紹介する。動画のQRコードも掲載。
著者紹介 韓国生まれ。骨格矯正ピラティストレーナー。バニトレプロデューサー。BODYMAKE STUDIO mieyオーナー兼トレーナー。
件名 瘦身法
言語区分 日本語

(他の紹介)内容紹介 ハードなトレーニングは厳禁!筋肉のクセをリセットすればするするやせられる!
(他の紹介)目次 1 がんばり筋をほぐすとやせるわけ(美ボディづくりの第一歩はがんばり筋をほぐすこと
がんばり筋&なまけ筋MAP
骨が正しい位置に収まりやせる姿勢をキープできる ほか)
2 気になる部位別筋ほぐしのやり方(ずんどう&下腹ぽっこりなおなかまわりをくびれペタ腹にしたい!
体幹を整える みぞおちをほぐして呼吸を深くする ゴロ寝時計
くびれペタ腹になる 下腹がギュッと締まる キャットアーチ ほか)
3 スピーディにやせる!なまけ筋たたき起こしトレーニング(なまけ筋をたたき起こしてがんばり筋の再発を防止
おなか上部を引き締める 耳ねじカールアップ
下腹ぽっこりを解消 ひざ押し腹筋 ほか)
トレーニング後のクールダウンストレッチ
mieyトレ1weeksプログラム


内容細目表

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