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書誌情報

書名

ビシッと鍛えるながら筋力トレーニング マシン不要    

著者名 長野 茂/著
出版者 PHP研究所
出版年月 2005.3


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No. 所蔵館 資料番号 請求記号 配架場所 所蔵棚番号 資料種別 帯出区分 状態 付録 貸出
1 澄川6012487473780.7/ナ/書庫一般図書一般貸出在庫  

関連資料

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2005
780.7 780.7
筋力トレーニング

書誌詳細

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タイトルコード 1006500203121
書誌種別 図書
書名 ビシッと鍛えるながら筋力トレーニング マシン不要    
書名ヨミ ビシッ ト キタエル ナガラ キンリョク トレーニング 
著者名 長野 茂/著
著者名ヨミ ナガノ シゲル
出版者 PHP研究所
出版年月 2005.3
ページ数 125p
大きさ 21cm
分類記号 780.7
分類記号 780.7
ISBN 4-569-64079-6
内容紹介 忙しい、お金がない、でも体は鍛えたい。そんなビジネスパーソンにぴったりの肉体改造マニュアル。仕事をしながら、通勤途中で、家でテレビを見ながらできる「ながら筋力トレーニング」を紹介します。
著者紹介 昭和24年生まれ。早稲田大学卒業。フィットネス研究所、ダンベル健康体操指導協会、アロマフィットネス協会代表。日常ながら運動の考案者。著書に「日常ながら運動のすすめ」など。
件名 筋力トレーニング
言語区分 日本語

(他の紹介)内容紹介 「忙しい」「お金がない」「でも、体は鍛えたい」。そんなビジネスパーソンに肉体改造マニュアル。
(他の紹介)目次 1 理想的なトレーニングとは(男の30歳はたるみの曲がり角
肥満度をBMIで把握する ほか)
2 お腹をぎゅっと引き締める(気のゆるみがもっとも表れやすい腹筋は4ヶ所から徹底的に攻める
「姿勢を正し、背中シャキッ、お腹へこませ」で常に腹筋を意識するアブドミナル・コントロール ほか)
3 ガッシリ締まった下半身を作る(やせ体質の決め手下半身の筋肉をトータルに攻める
背中から腰、お尻までトータルに鍛える30度・ヒップアップエクササイズ ほか)
4 腕力に磨きをかける(男らしさの象徴、上体の筋肉をマルチに攻める
二の腕の前後の筋肉を同時に鍛えるアームカール&エクステンション ほか)
5 「ながら」コンビネーションでトータル・トレーニング(全身の筋肉を効率よく一気に鍛える
ひざを上げたまま、足の上下押し合い、腕の上下押し合いチェアー・ニーアップ・レッグ&アームクロス ほか)


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