蔵書情報
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書誌情報
書名 |
ビシッと鍛えるながら筋力トレーニング マシン不要
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著者名 |
長野 茂/著
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出版者 |
PHP研究所
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出版年月 |
2005.3 |
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資料情報
各蔵書資料に関する詳細情報です。
No. |
所蔵館 |
資料番号 |
請求記号 |
配架場所 |
所蔵棚番号 |
資料種別 |
帯出区分 |
状態 |
付録 |
貸出
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1 |
澄川 | 6012487473 | 780.7/ナ/ | 書庫 | | 一般図書 | 一般貸出 | 在庫 | |
○ |
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書誌詳細
この資料の書誌詳細情報です。
タイトルコード |
1006500203121 |
書誌種別 |
図書 |
書名 |
ビシッと鍛えるながら筋力トレーニング マシン不要 |
書名ヨミ |
ビシッ ト キタエル ナガラ キンリョク トレーニング |
著者名 |
長野 茂/著
|
著者名ヨミ |
ナガノ シゲル |
出版者 |
PHP研究所
|
出版年月 |
2005.3 |
ページ数 |
125p |
大きさ |
21cm |
分類記号 |
780.7
|
分類記号 |
780.7
|
ISBN |
4-569-64079-6 |
内容紹介 |
忙しい、お金がない、でも体は鍛えたい。そんなビジネスパーソンにぴったりの肉体改造マニュアル。仕事をしながら、通勤途中で、家でテレビを見ながらできる「ながら筋力トレーニング」を紹介します。 |
著者紹介 |
昭和24年生まれ。早稲田大学卒業。フィットネス研究所、ダンベル健康体操指導協会、アロマフィットネス協会代表。日常ながら運動の考案者。著書に「日常ながら運動のすすめ」など。 |
件名 |
筋力トレーニング |
言語区分 |
日本語 |
(他の紹介)内容紹介 |
「忙しい」「お金がない」「でも、体は鍛えたい」。そんなビジネスパーソンに肉体改造マニュアル。 |
(他の紹介)目次 |
1 理想的なトレーニングとは(男の30歳はたるみの曲がり角 肥満度をBMIで把握する ほか) 2 お腹をぎゅっと引き締める(気のゆるみがもっとも表れやすい腹筋は4ヶ所から徹底的に攻める 「姿勢を正し、背中シャキッ、お腹へこませ」で常に腹筋を意識するアブドミナル・コントロール ほか) 3 ガッシリ締まった下半身を作る(やせ体質の決め手下半身の筋肉をトータルに攻める 背中から腰、お尻までトータルに鍛える30度・ヒップアップエクササイズ ほか) 4 腕力に磨きをかける(男らしさの象徴、上体の筋肉をマルチに攻める 二の腕の前後の筋肉を同時に鍛えるアームカール&エクステンション ほか) 5 「ながら」コンビネーションでトータル・トレーニング(全身の筋肉を効率よく一気に鍛える ひざを上げたまま、足の上下押し合い、腕の上下押し合いチェアー・ニーアップ・レッグ&アームクロス ほか) |
内容細目表
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