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書誌情報

書名

これは経費で落ちません! 経理部の森若さん [1] 集英社オレンジ文庫  

著者名 青木 祐子/著
出版者 集英社
出版年月 2016.5


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資料情報

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No. 所蔵館 資料番号 請求記号 配架場所 所蔵棚番号 資料種別 帯出区分 状態 付録 貸出
1 元町3012911073913.6/アオ/1図書室8B一般図書一般貸出在庫  
2 西岡5013225429913.6/アオ/1文庫27一般図書一般貸出在庫  
3 澄川6013156457913.6/アオ/1文庫25一般図書一般貸出在庫  
4 山の手7013076828913.6/アオ/1文庫50一般図書一般貸出貸出中  ×
5 中央区民1113182289913/ア/文庫一般図書一般貸出在庫  
6 東区民3112744903913/ア/文庫一般図書一般貸出貸出中  ×
7 白石区民4113284196913/ア/1文庫2一般図書一般貸出貸出中  ×
8 南区民6113224320913/ア/文庫一般図書一般貸出在庫  
9 旭山公園通1213167008913/ア/1文庫一般図書一般貸出貸出中  ×
10 新琴似新川2213167907913/ア/1文庫一般図書一般貸出貸出中  ×
11 ふしこ3213204492913/ア/1文庫一般図書一般貸出貸出中  ×
12 3312023512913/ア/1文庫一般図書一般貸出在庫  
13 白石東4212011284913/ア/1文庫一般図書一般貸出在庫  
14 菊水元町4313094296913/ア/文庫一般図書一般貸出在庫  
15 北白石4413201775913/ア/1文庫一般図書一般貸出在庫  
16 厚別西8213185344913/ア/文庫一般図書一般貸出在庫  
17 東月寒5213123010913/ア/1文庫一般図書一般貸出貸出中  ×
18 藤野6213212266913/ア/文庫一般図書一般貸出在庫  
19 はっさむ7313122355913/ア/1文庫一般図書一般貸出貸出中  ×
20 はちけん7410387919913/ア/1文庫一般図書一般貸出在庫  

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書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1008001054203
書誌種別 図書
書名 これは経費で落ちません! 経理部の森若さん [1] 集英社オレンジ文庫  
書名ヨミ コレ ワ ケイヒ デ オチマセン 
著者名 青木 祐子/著
著者名ヨミ アオキ ユウコ
出版者 集英社
出版年月 2016.5
ページ数 253p
大きさ 15cm
分類記号 913.6
分類記号 913.6
ISBN 4-08-680082-2
内容紹介 森若沙名子、27歳、経理一筋5年。恋愛とは縁遠い彼女だが、きっちりと働き、完璧な生活を送っている。いつものように週末をまったり過ごしていると、営業部のエース・山田から連絡がきて…!?
言語区分 日本語

(他の紹介)内容紹介 “休日だけ”でやせられます!!ベストなタイミングで、5つの要素を行う!予約の取れない女性専門トレーナーの食事&運動術。
(他の紹介)目次 1日目(起床―トイレに行った後に体重と体脂肪率を計測・さらにタイトな服で全身をチェック。
動的ストレッチ―午前中に行う上半身の筋トレを効果的に行うための、胸、肩、肩甲骨まわりのストレッチ。
朝ごはん―筋トレ効果と1日の代謝UP効果を最大限引き出す食事をとる。
筋トレ―朝ごはんを食べ始めてから2時間後にトレーニングをスタート。上半身の筋肉のみを狙い撃ちして約30分間鍛えていく。
有酸素1回目―1回目の有酸素運動は、消費カロリーを大きく出せるこのタイミングで。約30分間行う。 ほか)
2日目(起床―体重と体脂肪率を測定。体重が減っていればもちろん嬉しいが、減っていなくても問題なし。3日目朝の測定が本番。
動的ストレッチ―1日目の疲れを考慮した、布団で行えるストレッチ。お尻、股関節、内ももまわりをほぐす。
朝ごはん―基本は1日目と同じで問題なし。筋トレでパワーが出るように、このタイミングでしっかり食べよう。
筋トレ―朝ごはんスタートから2時間後に、下半身の筋トレを。代謝アップだけでなく、ヒップアップや脚やせも叶える種目を行う。
有酸素1回目―1日目と同様、体脂肪のみが落ちやすいこのタイミングで有酸素運動を頑張ろう! ほか)
(他の紹介)著者紹介 石本 哲郎
 女性専門のパーソナルトレーナー。1980年生まれ。のべ1万人以上の女性の体づくりを指導し、成功へと導いてきた。東京神田大手町および横浜市たまプラーザで、女性専門パーソナルジムリメイクや女性専門フィットネスショップリーンメイクを5店舗運営(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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