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書誌情報

書名

竜樹   講談社学術文庫  

著者名 中村 元/[著]
出版者 講談社
出版年月 2002.6


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No. 所蔵館 資料番号 請求記号 配架場所 所蔵棚番号 資料種別 帯出区分 状態 付録 貸出
1 中央図書館0181310376182.2/ナ/1階文庫90一般図書一般貸出在庫  

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ナヲミ
2021
594.7 594.7
袋物

書誌詳細

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タイトルコード 1001001353898
書誌種別 図書
書名 竜樹   講談社学術文庫  
書名ヨミ リュウジュ 
著者名 中村 元/[著]
著者名ヨミ ナカムラ ハジメ
出版者 講談社
出版年月 2002.6
ページ数 459p
大きさ 15cm
分類記号 182.25
分類記号 182.25
ISBN 4-06-159548-2
個人件名 Nāgārjuna
言語区分 日本語

(他の紹介)内容紹介 1日10分の積み重ねが体を大きく変える!やわらかストレッチは、筋肉を柔軟にしたり関節の可動域を広げたりすることができる筋肉ストレッチ。体が硬いと悩んでいる人でも簡単にできて、効果の高い動きを厳選した。
(他の紹介)目次 1章 60歳からでもできるやわらかストレッチ&筋トレのコツ(もっとも不可の少ないレベルから始め、少しきつめかなと感じる程度に動かす
上半身(胸・肩・腕)を鍛える「腕立てふせ」 ほか)
2章 腰の痛みをほぐし、体のゆがみを取るには体の後ろ・下半身のストレッチ&筋トレが効果的(筋肉の緊張をゆるめて腰痛や膝痛を改善する「寝たまま膝倒し動作」
股関節周りの筋肉の緊張をほぐして女性に多い腰痛を改善する「寝る子のポーズ」 ほか)
3章 体のゆがみを取って全身を引き締めるには体の前後・下半身・体幹のやわらかストレッチ&筋トレが効く(年齢とともに衰える足腰を鍛える基本動作「大腰筋ストレッチ&筋トレ」
下半身のさまざまな筋肉を引き締める「足組み動作」 ほか)
4章 足腰を大きく動かして、確実に全身が若返る 太もも・腰・体幹のやわらかストレッチ&筋トレが効く(大腿四頭筋を鍛えて膝痛の解消に役立つ「膝下枕運動」
大腿四頭筋を鍛えて全身の運動機能を改善する「片脚伸ばし静止運動」 ほか)
5章 関節の痛みやこりなどの不快症状を改善“じっとしたまま筋トレ”が効く(“じっとしたまま筋トレ”は、体にかかる負担が少ない中高年に最適な運動
肩こり ほか)


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