蔵書情報
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書誌情報
書名 |
胸椎伸展10分寝るだけストレッチ 腰痛・ねこ背・巻き肩を解消!
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著者名 |
石井 久美子/著
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出版者 |
主婦と生活社
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出版年月 |
2024.3 |
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資料情報
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No. |
所蔵館 |
資料番号 |
請求記号 |
配架場所 |
所蔵棚番号 |
資料種別 |
帯出区分 |
状態 |
付録 |
貸出
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1 |
図書情報館 | 1310454853 | 498.3/イ/ | 2階図書室 | LIFE-258 | 一般図書 | 貸出禁止 | 在庫 | |
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書誌詳細
この資料の書誌詳細情報です。
タイトルコード |
1008001841470 |
書誌種別 |
図書 |
書名 |
胸椎伸展10分寝るだけストレッチ 腰痛・ねこ背・巻き肩を解消! |
書名ヨミ |
キョウツイ シンテン ジップン ネル ダケ ストレッチ |
著者名 |
石井 久美子/著
|
著者名ヨミ |
イシイ クミコ |
出版者 |
主婦と生活社
|
出版年月 |
2024.3 |
ページ数 |
120p |
大きさ |
21cm |
分類記号 |
498.3
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分類記号 |
498.3
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ISBN |
4-391-16205-9 |
内容紹介 |
“胸椎”とは背骨の胸の部分の骨のこと。究極の姿勢改善法“胸椎伸展(ストレッチ)”で、ねこ背・反り腰・巻き肩を強制的にリセット! 体形がきれいになるだけでなく、体の不調の改善も期待できる胸椎伸展の方法を紹介する。 |
著者紹介 |
東京生まれ。ロシアの国立ワガノワバレエアカデミーを卒業。マリインスキー・バレエ団にアジア人女性として初めて入団し、数多くのソリスト役を演じる。オンラインバレエスクールも開校。 |
件名 |
健康法、ストレッチング |
言語区分 |
日本語 |
(他の紹介)内容紹介 |
世界最高峰のバレエ団「マリインスキー」所属、石井久美子直伝のメソッド。 |
(他の紹介)目次 |
1 ねこ背・反り腰・巻き肩を強制的にリセットする究極の姿勢改善法#胸椎伸展(貧相で老けた印象をつくる「前屈み」を胸椎伸展で強制的にリセット 思ったより範囲が長い!「胸椎」って、体のどの部分? ほか) 2 バストの位置がアップし二重あご・顔のたるみを解消小顔になる#胸椎伸展のやり方(初級編 体の硬い人・運動を普段しない人向け 初級仕上げ編 フォームローラーで頭とお尻が着いた人向け ほか) 3 さらにStep up!巻き肩を直し背中のスイッチをON!(タオル・ストレッチ タオル・ストレッチのやり方 ほか) 4 KUMIKO’S Ballet History(8歳でバレエを始めて17歳でロシアへ 夢のまた夢だったマリインスキーへ ほか) 5 #胸椎伸展「続けてよかった!」「痛いけど、効果抜群だから一生やると思う」体験集(ねこ背に巻き肩が胸椎伸展で大改善!お尻までプリッと上がった 胸椎伸展で下腹がへこんだ!バストトップの位置も上がった ほか) |
(他の紹介)著者紹介 |
石井 久美子 1994年東京生まれ。8歳でバレエを始め、2011年にロシアの国立ワガノワバレエアカデミーに留学。2013年に同校を卒業後、マリインスキーバレエ団にアジア人女性として初めて入団し、数多くのソリスト役を演じる。主催するバレエ学校では、アマチュアから世界のトッププロダンサー、教師までがレッスンを受けている。2023年にはオンラインバレエスクールも開校し、大好評を得ている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) |
内容細目表
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