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書誌情報

書名

おなかの脂肪みるみる落ちて素敵に筋肉がつく最高のやせ方大全 50歳を過ぎて理想体型を手に入れた医者が教える    

著者名 吉原 潔/著
出版者 文響社
出版年月 2021.6


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1 東札幌4013372091595.6/ヨ/図書室8一般図書一般貸出貸出中  ×
2 新琴似新川2213115179595/ヨ/図書室一般図書一般貸出在庫  

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2023
595.6 595.6
瘦身法

書誌詳細

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タイトルコード 1008001588260
書誌種別 図書
書名 おなかの脂肪みるみる落ちて素敵に筋肉がつく最高のやせ方大全 50歳を過ぎて理想体型を手に入れた医者が教える    
書名ヨミ オナカ ノ シボウ ミルミル オチテ ステキ ニ キンニク ガ ツク サイコウ ノ ヤセカタ タイゼン 
著者名 吉原 潔/著
著者名ヨミ ヨシハラ キヨシ
出版者 文響社
出版年月 2021.6
ページ数 167p
大きさ 21cm
分類記号 595.6
分類記号 595.6
ISBN 4-86651-374-4
内容紹介 無理な糖質制限はせず、たんぱく質を多めに摂取。朝の肩甲骨1分体操で代謝をアップ…。元肥満体型の医師が、医学知識と経験から得た長続きする現実的なダイエット方法を厳選して紹介。実例集、Q&Aも収録する。
著者紹介 日本医科大学卒業。整形外科専門医。フィットネストレーナー。アレックス脊椎クリニック院長。医学博士。
件名 瘦身法
言語区分 日本語

(他の紹介)内容紹介 体質を知る×ちゃんと食べる×やさしく触れる=心と体がととのって、無理なくやせられる。“誰か”がやせた方法じゃなく“わたし”がやせる方法がわかる!
(他の紹介)目次 1 「やせる養生」は体と心の状態を知ることから(やせるための第一歩は、実は“自分を知る”ことです
やる気1%でもダイエットがうまくいく理由 ほか)
2 もう挫折しないためのやせるメンタルのつくり方(ダイエット成功の土台は、感じて寄り添う“言葉がけ”
「私は全然がんばってない」と自分をジャッジしていませんか? ほか)
3 体と心を内側からととのえる食養生(“食べない”のは逆効果!ちゃんと食べたほうがやせるんです
食べないダイエットが成功しない理由 ほか)
4 体と心を外側からととのえるボディケア(自分の体に触れることで、体と心の声に敏感になれる
体にやさしく触れれば食欲やイライラも落ち着く ほか)
5 日常生活でできる生きてるだけで「やせる養生」(“やせ習慣”の実践で、生きてるだけでやせる毎日を
ゆるい“運動”をプラスしていつもの行動を“やせ習慣”にチェンジ ほか)


内容細目表

1 毎日、カフェ
2 ご褒美に訪れたい美食店
3 秋を楽しむさっぽろグルメ
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