蔵書情報
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書誌情報
書名 |
続かないあなたのためのやせる5秒筋トレ 最小の努力で手に入る!
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著者名 |
松井 薫/著
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出版者 |
山と溪谷社
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出版年月 |
2018.2 |
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資料情報
各蔵書資料に関する詳細情報です。
No. |
所蔵館 |
資料番号 |
請求記号 |
配架場所 |
所蔵棚番号 |
資料種別 |
帯出区分 |
状態 |
付録 |
貸出
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1 |
はちけん | 7410367655 | 780/マ/ | 図書室 | | 一般図書 | 一般貸出 | 貸出中 | |
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書誌詳細
この資料の書誌詳細情報です。
タイトルコード |
1008001239661 |
書誌種別 |
図書 |
書名 |
続かないあなたのためのやせる5秒筋トレ 最小の努力で手に入る! |
書名ヨミ |
ツズカナイ アナタ ノ タメ ノ ヤセル ゴビョウ キントレ |
著者名 |
松井 薫/著
|
著者名ヨミ |
マツイ カオル |
出版者 |
山と溪谷社
|
出版年月 |
2018.2 |
ページ数 |
167p |
大きさ |
19cm |
分類記号 |
780.7
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分類記号 |
780.7
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ISBN |
4-635-49034-4 |
内容紹介 |
オフィス&通勤中でもOK。親指PUSHで腹凹に! 逆腹式呼吸やイメージングを取り入れた、目的別カラダ引き締めメソッド「5秒筋トレ」の方法を紹介。そのバックボーンとなる理論も解説する。 |
著者紹介 |
1971年生まれ。国士舘大学体育学部、日本医学柔整鍼灸専門学校卒業。パーソナルトレーナー、柔道整復師。著書に「5秒腹筋劇的腹やせトレーニング」など。 |
件名 |
筋力トレーニング、瘦身法 |
言語区分 |
日本語 |
(他の紹介)内容紹介 |
立ったまま、座ったままできる。目的別カラダ引き締めメソッド。腹z、胸、腕、尻…1回5秒で狙い打ち。 |
(他の紹介)目次 |
1 やせる5秒筋トレとはなにか(“5秒筋トレのキーワード”“やせる呼吸”ができているか “5秒筋トレのキーワード”筋肉とコミュニケーションをとる “5秒筋トレのキーワード”脳をだまして最大限の力を引き出す 「やせる5秒筋トレ」をやってみよう) 2 本当に効果のある筋トレをするために(なぜお腹が出てしまうのか?太りすぎてしまう理由をおさらい もはや歩くだけでは解消できない?現代人の“お腹ぽっこり”事情 ロコモ、サルコペニア…社会問題としての太りすぎ 仕事のできるビジネスパーソンが筋トレにこだわるのには理由がある カロリーを制限しても太りすぎは防げない やせるだけなら苦しい筋ヨレより“続けられる筋トレ”で十分) 3 姿勢のゆがみと健康やせの関係(姿勢の悪さも筋肉の衰えを促す原因になっている 姿勢を悪化させる骨盤の傾きをセルフチェックしてみよう ゆがんだ姿勢を改善したいなら「座り方」に気をつける) 4 目的別5秒筋トレで体を変える(手軽な「5秒筋トレ」で気になる部分を改善しよう ぽっこりしたお腹を凹ませる) 5 5秒筋トレの効果を高める生活習慣(ボディデザインに大切な食事 ボディビルダーの食事法から学ぶ これが筋トレの効果を引き出す食事だ 生活のリズムを見直す) |
(他の紹介)著者紹介 |
松井 薫 1971年生まれ。パーソナルトレーナー、柔道整復師(医療系国家資格)、国士舘大学理工学研究所特別研究員・非常勤講師、日本医学柔整鍼灸専門学校特別選任講師、NESTA JAPAN設立参画理事。国士舘大学体育学部と日本医学柔整鍼灸専門学校に進学。卒業後は表参道、明治神宮、青山など東京のスポーツジムを拠点にスポーツトレーナーとして活動する一方、全国の市町村や企業の主催による健康セミナーや講演会で講演活動を行う。メディカルフィットネス(医療とトレーニングの融合)を掲げ、ダイエットなどのボディメイクから、肩こりや腰痛予防における治療分野まで、目的に合わせたパーソナルトレーニングを実施(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) |
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