蔵書情報
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書誌情報
書名 |
朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」 睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門
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著者名 |
坪田 聡/著
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出版者 |
ダイヤモンド社
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出版年月 |
2016.12 |
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資料情報
各蔵書資料に関する詳細情報です。
No. |
所蔵館 |
資料番号 |
請求記号 |
配架場所 |
所蔵棚番号 |
資料種別 |
帯出区分 |
状態 |
付録 |
貸出
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1 |
清田 | 5513846005 | 498.3/ツ/ | 図書室 | 10 | 一般図書 | 一般貸出 | 貸出中 | |
× |
2 |
篠路コミ | 2510232644 | 498/ツ/ | 図書室 | | 一般図書 | 一般貸出 | 貸出中 | |
× |
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書誌詳細
この資料の書誌詳細情報です。
タイトルコード |
1008001115738 |
書誌種別 |
図書 |
書名 |
朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」 睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門 |
書名ヨミ |
アサ ゴジオキ ガ シュウカン ニ ナル ゴジカン カイミンホウ |
著者名 |
坪田 聡/著
|
著者名ヨミ |
ツボタ サトル |
出版者 |
ダイヤモンド社
|
出版年月 |
2016.12 |
ページ数 |
191p |
大きさ |
19cm |
分類記号 |
498.36
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分類記号 |
498.36
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ISBN |
4-478-10132-2 |
内容紹介 |
「5時間快眠法」とは、短時間睡眠でも脳と体が満足し、スッキリ目覚めて、日中のパフォーマンスも最大化できる眠り方。睡眠の“質”を高め、これまで以上に「短く深く」眠るコツを紹介する。朝5時起きの技術にも言及。 |
著者紹介 |
1963年生まれ。医学博士。雨晴クリニック副院長。日本睡眠学会、日本医師会、日本コーチ協会所属。ヘルスケア・コーチング研究会代表世話人。著書に「脳も体も冴えわたる1分仮眠法」など。 |
件名 |
睡眠 |
言語区分 |
日本語 |
(他の紹介)内容紹介 |
睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門。朝食、ランニング、仕事、勉強…余裕のある毎日を手に入れられる! |
(他の紹介)目次 |
PROLOGUE 人は本当に「睡眠時間」を削れるのか?(睡眠時間を圧縮し、余裕のある毎日を手にする 日本人の9割は「ショートスリーパー」になれる ほか) 1 「即寝・即起き」の技術で、睡眠効率を高める(毎日20分、あなたは「床上」でムダな時間を過ごしている 即寝の技術 ほか) 2 睡眠の「質」を上げ、脳と体を劇的に回復させる(入眠3時間の「ぐっすり」が、朝の「すっきり」につながる 睡眠の質を上げる技術 ほか) 3 5つの「仮眠」で、一日中、疲れ知らずになる(人間は一日に複数回眠るようにできている 世界の一流企業が、こぞって「仮眠」を取り入れている理由とは? ほか) 4 2か月で「朝5時起き」を習慣にする(たった2か月で、あなたも朝5時起きのショートスリーパーに 無理なく削れているかを「起床チェックシート」でモニタリングする ほか) |
(他の紹介)著者紹介 |
坪田 聡 日本睡眠学会所属医師、医学博士。雨晴クリニック(富山県)副院長。睡眠専門医として、20年以上現場に立ち続ける。日本睡眠学会の他、日本スポーツ精神医学会、日本医師会、日本コーチ協会にも所属。ヘルスケア・コーチング研究会代表世話人も務める。1963年生まれ。日本を睡眠先進国にするため、睡眠の質を向上させるための指導や普及に努める。2006年に生涯学習開発財団認定コーチの資格を取得し、「睡眠コーチング」を創始(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) |
内容細目表
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