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書誌情報

書名

朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」 睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門    

著者名 坪田 聡/著
出版者 ダイヤモンド社
出版年月 2016.12


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1 清田5513846005498.3/ツ/図書室10一般図書一般貸出貸出中  ×
2 篠路コミ2510232644498/ツ/図書室一般図書一般貸出貸出中  ×

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2016
498.36 498.36
睡眠

書誌詳細

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タイトルコード 1008001115738
書誌種別 図書
書名 朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」 睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門    
書名ヨミ アサ ゴジオキ ガ シュウカン ニ ナル ゴジカン カイミンホウ 
著者名 坪田 聡/著
著者名ヨミ ツボタ サトル
出版者 ダイヤモンド社
出版年月 2016.12
ページ数 191p
大きさ 19cm
分類記号 498.36
分類記号 498.36
ISBN 4-478-10132-2
内容紹介 「5時間快眠法」とは、短時間睡眠でも脳と体が満足し、スッキリ目覚めて、日中のパフォーマンスも最大化できる眠り方。睡眠の“質”を高め、これまで以上に「短く深く」眠るコツを紹介する。朝5時起きの技術にも言及。
著者紹介 1963年生まれ。医学博士。雨晴クリニック副院長。日本睡眠学会、日本医師会、日本コーチ協会所属。ヘルスケア・コーチング研究会代表世話人。著書に「脳も体も冴えわたる1分仮眠法」など。
件名 睡眠
言語区分 日本語

(他の紹介)内容紹介 睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門。朝食、ランニング、仕事、勉強…余裕のある毎日を手に入れられる!
(他の紹介)目次 PROLOGUE 人は本当に「睡眠時間」を削れるのか?(睡眠時間を圧縮し、余裕のある毎日を手にする
日本人の9割は「ショートスリーパー」になれる ほか)
1 「即寝・即起き」の技術で、睡眠効率を高める(毎日20分、あなたは「床上」でムダな時間を過ごしている
即寝の技術 ほか)
2 睡眠の「質」を上げ、脳と体を劇的に回復させる(入眠3時間の「ぐっすり」が、朝の「すっきり」につながる
睡眠の質を上げる技術 ほか)
3 5つの「仮眠」で、一日中、疲れ知らずになる(人間は一日に複数回眠るようにできている
世界の一流企業が、こぞって「仮眠」を取り入れている理由とは? ほか)
4 2か月で「朝5時起き」を習慣にする(たった2か月で、あなたも朝5時起きのショートスリーパーに
無理なく削れているかを「起床チェックシート」でモニタリングする ほか)
(他の紹介)著者紹介 坪田 聡
 日本睡眠学会所属医師、医学博士。雨晴クリニック(富山県)副院長。睡眠専門医として、20年以上現場に立ち続ける。日本睡眠学会の他、日本スポーツ精神医学会、日本医師会、日本コーチ協会にも所属。ヘルスケア・コーチング研究会代表世話人も務める。1963年生まれ。日本を睡眠先進国にするため、睡眠の質を向上させるための指導や普及に努める。2006年に生涯学習開発財団認定コーチの資格を取得し、「睡眠コーチング」を創始(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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