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書誌情報

書名

ぐっすりセラピー 目覚めスッキリ!    

著者名 三橋 美穂/監修   岩上 喜実/絵
出版者 PHP研究所
出版年月 2007.11


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No. 所蔵館 資料番号 請求記号 配架場所 所蔵棚番号 資料種別 帯出区分 状態 付録 貸出
1 中央図書館0117536078498.3/グ/1階図書室52B一般図書一般貸出在庫  
2 南区民6113007881498/グ/図書室一般図書一般貸出在庫  

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2007
498.36 498.36
睡眠

書誌詳細

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タイトルコード 1006700464492
書誌種別 図書
書名 ぐっすりセラピー 目覚めスッキリ!    
書名ヨミ グッスリ セラピー 
著者名 三橋 美穂/監修
著者名ヨミ ミハシ ミホ
著者名 岩上 喜実/絵
著者名ヨミ イワガミ ノブミ
出版者 PHP研究所
出版年月 2007.11
ページ数 127p
大きさ 19cm
分類記号 498.36
分類記号 498.36
ISBN 4-569-69577-8
内容紹介 今日の安眠が明日の元気とキレイをつくる! 睡眠のしくみから、ぐっすり眠りスッキリ起きるための環境づくり、簡単に実行できる快眠法、そして眠れない時の対処までを、イラストで楽しく解説する。
件名 睡眠
言語区分 日本語

(他の紹介)内容紹介 よく眠るための晩ごはん。寝酒は身体にいいの?眠りの記録をつけてみよう。これって不眠症ですか?睡眠時無呼吸症候群って人ゴト?よい布団ってどんなの?知識は夜つくられる。朝の習慣を決めよう。寝起きのトラブル解決法!低血圧の人はなぜ目覚めが悪いの?朝風呂・朝シャワーのコツetc.今夜の安眠と明日の元気とキレイを手に入れよう。
(他の紹介)目次 第1章 もっと知りたい「睡眠」のこと(そもそも、人はなぜ眠るの?
睡眠時間は何時間が適当なの? ほか)
第2章 リラックスタイムから眠りの世界へ―快眠までの過ごし方(よく眠るためのリラックス入浴法
音楽で心地いい眠りの世界へ ほか)
第3章 眠れないときには…試してみたいこんなこと(寝る前にしてはいけないこと
眠気を誘うストレッチ ほか)
第4章 ぐっすり眠るための環境づくり(完成心地よく眠れる部屋
快適に寝たい!暑さ対策 ほか)
第5章 スッキリ起きるための環境づくり(目覚めスッキリ!を手に入れたい!
目覚まし時計を工夫しよう ほか)


内容細目表

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