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書誌情報

書名

眠れないあなたを救う「睡眠ファースト」 不眠から脱却したら、幸せがやってきました。    

著者名 友野 なお/著
出版者 主婦の友社
出版年月 2020.5


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No. 所蔵館 資料番号 請求記号 配架場所 所蔵棚番号 資料種別 帯出区分 状態 付録 貸出
1 図書情報館1310445976498.36/ト/2階図書室LIFE-258一般図書貸出禁止在庫   ×

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2020
498.36 498.36
睡眠

書誌詳細

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タイトルコード 1008001477129
書誌種別 図書
書名 眠れないあなたを救う「睡眠ファースト」 不眠から脱却したら、幸せがやってきました。    
書名ヨミ ネムレナイ アナタ オ スクウ スイミン ファースト 
著者名 友野 なお/著
著者名ヨミ トモノ ナオ
出版者 主婦の友社
出版年月 2020.5
ページ数 159p
大きさ 20cm
分類記号 498.36
分類記号 498.36
ISBN 4-07-441537-3
内容紹介 睡眠障害で悩む人に向けて、5分でできる安眠ワザから、1日のサイクルを睡眠優先にする生活改善法、意識改善術まで、眠れるようになるあれこれをわかりやすく指南する。睡眠日誌(PDF版)のダウンロードサービス付き。
著者紹介 順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科にて修士号を取得。睡眠コンサルタント。株式会社SEA Trinity代表取締役。企業向けの睡眠研修やコンサルティング・商品開発などを行う。
件名 睡眠
言語区分 日本語

(他の紹介)内容紹介 眠ることを生活の最優先にすれば、ポジティブシンキングとなり、生活の質が上がり、作業は効率よくなり、美肌にも。睡眠コンサルタント・友野なおが、睡眠障害で悩む方に全身一気にほぐす10秒弛緩法やスリープヨガなど、5分でできる安眠ワザから、1日のサイクルを睡眠優先にする生活改善法、意識改善術など、眠れるようになるあれこれをわかりやすく指南する本です。
(他の紹介)目次 1 睡眠ファーストにすると人生は明るく輝く
2 5分でできる眠りの準備
3 わかると眠れる睡眠メカニズム
4 逆算スケジュールで賢く眠る
5 眠りを深める脱ストレス法
6 幸せになる眠り


内容細目表

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