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書誌情報

書名

ココロとカラダを整えるオトナ女子の休み方     

著者名 友野 なお/著   omiso/イラスト
出版者 イースト・プレス
出版年月 2023.6


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1 新琴似新川2213143510498/ト/図書室一般図書一般貸出貸出中  ×
2 東月寒5213113318498/ト/図書室一般図書一般貸出在庫  
3 図書情報館1310638133498.39/ト/2階図書室LIFE-260一般図書貸出禁止在庫   ×

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2023
498.39 498.39
精神衛生 自律神経 睡眠

書誌詳細

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タイトルコード 1008001776083
書誌種別 図書
書名 ココロとカラダを整えるオトナ女子の休み方     
書名ヨミ ココロ ト カラダ オ トトノエル オトナ ジョシ ノ ヤスミカタ 
著者名 友野 なお/著
著者名ヨミ トモノ ナオ
著者名 omiso/イラスト
著者名ヨミ オミソ
出版者 イースト・プレス
出版年月 2023.6
ページ数 190p
大きさ 19cm
分類記号 498.39
分類記号 498.39
ISBN 4-7816-2209-5
内容紹介 不安な気持ちになる、やる気がでない…。自律神経の乱れや睡眠がうまくとれていないことからくる、ココロとカラダの「何となく不調」。オトナ女子に向けた、自律神経を整える習慣や睡眠のとり方を紹介します。
著者紹介 順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科修士。睡眠コンサルタント/株式会社SEA Trinity代表取締役。
件名 精神衛生、自律神経、睡眠
言語区分 日本語

(他の紹介)内容紹介 不安な気持ちになる、やる気がでない、心の逃げ場が欲しい。自律神経を整えることでココロとカラダのイライラ、もやもや、ざわざわがスーッとなくなります!自分をいたわる33の魔法の習慣。
(他の紹介)目次 1章 ココロとカラダの声を聞く(日曜日の夜は憂うつな気分になりがち
ちょっとしたことでイライラしてしまうことがある
漠然とした不安な気持ちになる ほか)
2章 ココロとカラダを整える33の習慣(サタデーナイトはワクワク会議をする
朝は黄色い食べ物で1日をハッピーに!
マルチタスクをやめてシングルタスクにする ほか)
3章 ココロとカラダを健やかにする休み方(体の「何となく不調」は自律神経の乱れかも
自律神経を整えるために睡眠の質にフォーカスする
眠りの借金「睡眠負債」 ほか)
(他の紹介)著者紹介 友野 なお
 睡眠コンサルタント/株式会社SEA Trinity代表取締役。千葉大学大学院医学薬学府先進予防医学医学博士課程。順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科修士。日本公衆衛生学会、日本睡眠学会、日本睡眠環境学会正会員。自身が睡眠を改善したことにより、15kg以上のダイエットとパニック障害の克服に成功した経験から、科学的に睡眠を学んだのち、睡眠の専門家として全国にリバウンドしない快眠メソッドを伝授(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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