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| No. |
所蔵館 |
資料番号 |
請求記号 |
配架場所 |
所蔵棚番号 |
資料種別 |
帯出区分 |
状態 |
付録 |
貸出
|
| 1 |
新琴似 | 2013068693 | 781.4/ﾅ/ | 新書 | | 一般図書 | 一般貸出 | 貸出中 | |
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書誌詳細
この資料の書誌詳細情報です。
| タイトルコード |
1008001214205 |
| 書誌種別 |
図書 |
| 書名 |
まず下半身を鍛えなさい! 時間がない人のための運動改革 ポプラ新書 |
| 書名ヨミ |
マズ カハンシン オ キタエナサイ |
| 著者名 |
中野 ジェームズ修一／著
|
| 著者名ヨミ |
ナカノ ジェームズ シュウイチ |
| 出版者 |
ポプラ社
|
| 出版年月 |
2017.11 |
| ページ数 |
185p |
| 大きさ |
18cm |
| 分類記号 |
781.4
|
| 分類記号 |
781.4
|
| ISBN |
4-591-15664-3 |
| 内容紹介 |
腰痛、肩こり、中年太り…体の不調には下半身の運動が効果的。多くのアスリートから支持されるトレーナーが、下半身の筋力アップ+体をほぐすストレッチ、正しい有酸素運動のやり方と生活習慣の改善を提案する。 |
| 著者紹介 |
フィジカルトレーナー。(株)フィジカルトレーナー協会代表理事。米国スポーツ医学会認定運動生理学士。会員制パーソナルトレーニング施設「CLUB100」最高技術責任者。 |
| 件名 |
体操 |
| 言語区分 |
日本語 |
| (他の紹介)内容紹介 |
腰痛、肩こり、中年太り…体の不調には下半身の運動が効果的です。デスクワークでほぼ１日座ったまま、短い距離でもつい車に乗ってしまう…。疲れるから体を動かさず、太りやすくなり、血流も悪くなる。そして、腰痛や肩こりなど、さまざまな体の不調が出てくる。悪循環を断ち切るために、今すぐできる運動とストレッチをイラストとともに紹介します。 |
| (他の紹介)目次 |
第１章 腰痛、肩こり、中年太り、原因は運動不足（いつまでも医療、介護に頼らない体づくり
運動の基本は下半身の強化から ほか）
第２章 基礎体力をあげる下半身の運動（日常生活の中でできる下半身の筋力アップ
もも周り１ 強度★ シズミコミウォーキング“レベル１” ほか）
第３章 体をほぐし、血行をよくするストレッチ（下半身の運動と一緒に最低限取り入れてほしいストレッチ
ももの前―大腿四頭筋のストレッチ ほか）
第４章 正しい有酸素運動のやり方と生活習慣の改善（慣れてきたら「細切れ有酸素運動」に挑戦！
あなたの「ややきつい」はどれくらい？ ほか） |
| (他の紹介)著者紹介 |
中野 ジェームズ修一
フィジカルトレーナー／（株）フィジカルトレーナー協会代表理事。米国スポーツ医学会認定運動生理学士（ＡＣＳＭ／ＥＰ‐Ｃ）。日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナー。「論理的かつ結果を出すトレーナー」として、多くのアスリートから絶大な支持を得る。２０１４年からは、青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。会員制パーソナルトレーニング施設「ＣＬＵＢ１００」の最高技術責任者もつとめる(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) |
内容細目表
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