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書名

「10歳若返る」健康法　簡単にできる「体にいいこと」45　　知的生きかた文庫　　

著者名 米山 公啓／著
出版者 三笠書房
出版年月 2010.2

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No. 所蔵館 資料番号 請求記号 配架場所 所蔵棚番号 資料種別 帯出区分 状態 付録 貸出
1 ふしこ3213051430498/ﾖ/文庫一般図書一般貸出在庫　  ○

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書誌詳細

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タイトルコード 1008000241485
書誌種別 図書
書名 「10歳若返る」健康法　簡単にできる「体にいいこと」45　　知的生きかた文庫　　
書名ヨミ ジッサイ ワカガエル ケンコウホウ　
著者名 米山 公啓／著
著者名ヨミ ヨネヤマ キミヒロ
出版者 三笠書房
出版年月 2010.2
ページ数 203p
大きさ 15cm
分類記号 498.3
分類記号 498.3
ISBN 4-8379-7841-1
件名 健康法
言語区分 日本語

(他の紹介)内容紹介 健康のためには絶対「やらなくてはならないこと」、絶対「やってはならないこと」。体についての基本的な常識・非常識。
(他の紹介)目次 １章　「１０歳若返る」食べ方―まず「自分のちょうどいい塩梅」を知ろう（「体にいい食生活」の基本　「１日３食摂る人が老けにくい」これだけの理由
頭のエネルギー「ブドウ糖」常識・非常識　朝は必ず「ご飯一膳」をしっかり食べる
「頭のいい腹六分目」のコツ　３回に１回だけ「ご飯の量を減らしてみる」
イキイキ酵素「ベータカロテン」常識・非常識　「ニンジンを食べる人」は、シミ・シワが少ない？　ほか）
２章　「１０歳若い」体のつくり方―「歩くリズムに合わせて呼吸する」効果（「効果的ウォーキング」のコツ　ただ歩かない。「呼吸に合わせて」歩く
「足から健康になる」法　「若返りツール・歩数計」を上手に使う
世界一簡単な「筋トレ」　１回１分でできる「ながら体操」をする
「ウイルス・雑菌退治」のコツ　意図的に「鼻で呼吸してみる」　ほか）
３章　「１０歳若返る」熟睡法―疲れを「４時間」でゼロにするコツ（「最高の睡眠」のコツ　短い時間だからこそ「深く眠れる」
「体を上手に休ませる」コツ　寝る１時間前は「何も食べない」
「疲れを上手にとる」コツ　脳に効く「３０分間・のんびりタイム」とは？
「これって不眠症？」の対処法　なかなか寝つけないときの「とっておきの処方箋」）
４章　「１０歳若返る」ちょっとした習慣―体と頭に効く「もの忘れ防止法」から「入浴法」「薬の飲み方」まで（「うがい」効果倍増法　「口の中を濡らすように」うがいすると、まるで違う！
「肌を若返らす」体の洗い方　石鹸の泡は「優しくまんべんなく広げる」
「マスク」効果倍増法　「Ｎ９５タイプのマスク」のすごい効果
「感染症予防法」常識・非常識　「１日５回以上歯を磨く人」は、なぜ病気しにくい？　ほか）
５章　「１０歳若返る」考え方―「不可能が可能になる」生き方（やる気ホルモン「ドーパミン」常識・非常識　１日に一つ「クリアできる目標」を立てる
「信じられない食欲」のコツ　１日に１回「誰かと食事をする」
「幸福感」常識・非常識　５０歳を過ぎたら「歯をくいしばらない」
「心にたまった毒」を洗い流す法　２カ月に１回は「泣ける映画」を観る　ほか）
(他の紹介)著者紹介 米山 公啓
　１９５２年、山梨県生まれ。聖マリアンナ医科大学医学部卒業後、同大学に勤務。第２内科助教授を経て、９８年退職。現在も神経内科の医師として、臨床の現場に立つかたわら、医学実用書から、エッセイ、医学小説まで、旺盛な執筆活動を展開している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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