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書誌情報

書名

自分で改善できる!股関節痛　医師自らが実践したリハビリとトレーニング　　　　

著者名 高岡 邦子／著
出版者 講談社
出版年月 2026.4

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1 厚別西8213266581494/ﾀ/図書室一般図書一般貸出在庫　  ○

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書誌詳細

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タイトルコード 1008002024204
書誌種別 図書
書名 自分で改善できる!股関節痛　医師自らが実践したリハビリとトレーニング　　　　
書名ヨミ ジブン デ カイゼン デキル コカンセツツウ　
著者名 高岡 邦子／著
著者名ヨミ タカオカ クニコ
出版者 講談社
出版年月 2026.4
ページ数 95p
大きさ 21cm
分類記号 494.77
分類記号 494.77
ISBN 4-06-543027-9
内容紹介 痛みで床を這う生活をしていた医師が、術後歩けるようになっただけではなく、79歳でミセスユニバースジャパンに出場。長年、変形性股関節症の痛みと闘いながら実践してきたストレッチやトレーニングを写真を交えて紹介する。
著者紹介 東京都出身。内科医師。元高岡クリニック院長。人工股関節の手術を経験後、「ミセスユニバースジャパン2022」に出場し5位入賞。医師の仕事を続けながら、シニアモデルとしても活動。
件名 股関節-疾患、ストレッチング
言語区分 日本語

(他の紹介)内容紹介 ８２歳、現役医師。あまりの痛みに床を這っていた私が、術後約２ヵ月でここまで！！
(他の紹介)目次 第１章　なぜあなたの股関節は痛むのか（股関節の仕組みと働き
私たちの股関節にかかる「巨大な負荷」
なぜ「痛み」が起きるのか
「動かさないから固まる」負のスパイラル）
第２章　あなたの股関節は今、どんな状態？―改善への第一歩「セルフチェック」で現在の状態を知る（股関節の「柔軟性」テスト（膝抱え）
股関節の「安定感」テスト（片脚立ち）
股関節の「アンバランス」テスト（足裏合わせ））
第３章　自力で痛みを克服！股関節ケアストレッチ（毎日続けられる３つのストレッチ＆エクササイズ
股関節ケアストレッチ）
第４章　一生歩ける体をつくる！股関節エクササイズ（毎日コツコツ、股関節の「質」を高める
膝曲げ伸ばしエクササイズ
ながら脚上げ運動
ながら美尻運動
アン・ドゥ・トロワエクササイズ
ヒップリフト
ファイヤーハイドラント＆ドンキーキックエクササイズ
サイドニーアップ）
第５章　痛みの先に待っているもの―人工股関節全置換術について（医師として、スポーツを愛する一人として
暗転、そして直面した「絶望」
手術を受ける決心がつかない方へ
私が手術の決断に至った理由
手術を受けたあとの私
入院準備について
手術当日（２０１９年７月４日）からリハビリ開始（２０１９年７月６日）
痛みについて
病院選びについて
術後のケアと私の経過について
食事について）
１週間の食事メニュー
(他の紹介)著者紹介 高岡 邦子
　１９４３年東京都出身。内科医師。元高岡クリニック院長。モデルタレント事務所エース所属。人工股関節の手術を経験後、７９歳で「ミセスユニバースジャパン２０２２」に出場し、５位入賞。現在は、医師の仕事を続けながら、テレビやＣＭに出演するなど、シニアモデルとしても活動の幅を広げている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


内容細目表

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