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書誌情報

書名

「いつも眠い〜」がなくなる快眠の3法則   見て分かる実用書  

著者名 菅原 洋平/著
出版者 メディアファクトリー
出版年月 2013.9


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No. 所蔵館 資料番号 請求記号 配架場所 所蔵棚番号 資料種別 帯出区分 状態 付録 貸出
1 新琴似新川2213038561498/ス/図書室一般図書一般貸出在庫  
2 白石東4211922408498/ス/図書室一般図書一般貸出在庫  

関連資料

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菅原 洋平
2013
498.36 498.36
睡眠

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1008000710993
書誌種別 図書
書名 「いつも眠い〜」がなくなる快眠の3法則   見て分かる実用書  
書名ヨミ イツモ ネムイー ガ ナクナル カイミン ノ サンホウソク 
著者名 菅原 洋平/著
著者名ヨミ スガワラ ヨウヘイ
出版者 メディアファクトリー
出版年月 2013.9
ページ数 127p
大きさ 21cm
分類記号 498.36
分類記号 498.36
ISBN 4-8401-5400-0
内容紹介 ちゃんと寝たのに眠い…。その悩みは日中の行動で解消できます。作業療法士として多くの患者さんの治療に当たってきた著者が、快眠のために重要な、3つのリズムを整えるための法則を教えます。
著者紹介 作業療法士。病院で脳のリハビリテーションに従事し、脳の回復には、睡眠が重要であることに着目して臨床実践する。
件名 睡眠
言語区分 日本語

(他の紹介)内容紹介 朝、昼、夕5分の習慣でニッチュウの眠気がスッキリなくなる。
(他の紹介)目次 第1章 朝、起床4時間以内にすること―朝5分光の法則(人は気づかぬうちに睡眠不足に陥っている
朝が辛いを解消するために知っておきたいこと ほか)
第2章 昼、起床6時間後にすること―昼5分眠気の法則(昼間襲ってくる眠気の対処法
目を閉じるだけ休憩のタイミング ほか)
第3章 夕方、起床11時間後にすること―夕方5分体温の法則(体の内部の体温差が、私たちの元気を左右する
「深部体温リズム」はずらさない ほか)
第4章 快眠の日々を続けるために知っておきたいこと(睡眠不足のサイン
脳の覚醒レベルは、興奮しても低下しても行動に支障をきたす ほか)


内容細目表

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