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書誌情報

書名

定年筋トレ 筋肉を鍛えれば脳も血管もよみがえる  ワニブックス|PLUS|新書  

著者名 森谷 敏夫/著   吉田 直人/著
出版者 ワニ・プラス
出版年月 2018.2


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No. 所蔵館 資料番号 請求記号 配架場所 所蔵棚番号 資料種別 帯出区分 状態 付録 貸出
1 元町3013098805780.7/モ/図書室5B一般図書一般貸出在庫  
2 清田5513741107780.7/モ/新書20一般図書一般貸出在庫  

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2018
780.7 780.7
筋力トレーニング 中高年齢者

書誌詳細

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タイトルコード 1008001240967
書誌種別 図書
書名 定年筋トレ 筋肉を鍛えれば脳も血管もよみがえる  ワニブックス|PLUS|新書  
書名ヨミ テイネン キントレ 
著者名 森谷 敏夫/著
著者名ヨミ モリタニ トシオ
著者名 吉田 直人/著
著者名ヨミ ヨシダ ナオト
出版者 ワニ・プラス
出版年月 2018.2
ページ数 222p
大きさ 18cm
分類記号 780.7
分類記号 780.7
ISBN 4-8470-6124-0
内容紹介 散歩だけじゃダメ! 定年前後の60代こそ、筋トレ適齢期! 若々しい体と体力が手に入るだけでなく、生活習慣病や認知症の予防にもなる筋トレの基礎知識と、自宅&ジムで行うプログラムを紹介。
件名 筋力トレーニング、中高年齢者
言語区分 日本語

(他の紹介)内容紹介 年をとれば衰えるのは当たり前と思っている人、それは間違い。体が衰えるのは「年をとるから」ではなく「動かなくなるから」です。ちゃんと筋トレで体を動かせば何歳からでも筋量も筋力も上がる。筋肉が増えることでさらに動けるようになる。しかも筋トレは脳の機能を上げ、すべての臓器の機能を改善し、血管をよみがえらせます。この好循環のスイッチを入れるのが「筋トレ」なのです。散歩だけじゃダメ!定年前後の今こそがあなたの筋トレ適齢期です。
(他の紹介)目次 1章 定年前後は筋トレ適齢期(「年をとれば衰えるのは当たり前」なんて間違いだ
トレーニングを始めれば体内にさまざまな好循環が起こる ほか)
2章 定年筋トレ、始める前に知っておきたい基礎知識(いきなりジムか?自宅トレーニングか?
高血圧でも筋トレをして大丈夫? ほか)
3章 筋トレデビューを成功させるための法則(まずはインストラクター、トレーナーの指導を受ける
通常のジム筋トレの流れを「予習」 ほか)
4章 定年筋トレライフの食生活と日常習慣(糖質オフダイエットで最初に減るのはほとんど水分
糖質制限ダイエットを続けると筋肉が減っていく ほか)
5章 定年筋トレ実践編(自宅筋トレ・ジム筋トレ共通ストレッチプログラム
自宅用筋トレプログラム ほか)
(他の紹介)著者紹介 森谷 敏夫
 1950年、兵庫県生まれ。1980年、南カリフォルニア大学大学院博士課程修了(スポーツ医学、Ph.D.)。テキサス大学、京都大学教養部助教授、京都大学大学院人間・環境学研究科教授を経て2016年から京都大学名誉教授、京都産業大学・中京大学客員教授。専門は応用生理学とスポーツ医学(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
吉田 直人
 1976年生まれ、千葉県出身。千葉県私立成田高校、中央大学経済学部卒業。一度は金融業に就職するも、トレーナーの道を選ぶ。ウイダートレーニングラボでヘッドS&Cコーチ、ラグビートップリーグホンダヒートでヘッドS&Cコーチとして5年間従事し、2017年4月よりNSCAジャパンヒューマンパフォーマンスセンターヘッドS&Cコーチを務める。資格:CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)、NSCA‐CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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