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書誌情報
書名 |
大腿骨を折らない体づくり 寝たきり介護生活になるか、いきいき老後を過ごすか、選ぶのはあなた!
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著者名 |
久野 譜也/監修
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出版者 |
主婦の友社
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出版年月 |
2018.8 |
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資料情報
各蔵書資料に関する詳細情報です。
No. |
所蔵館 |
資料番号 |
請求記号 |
配架場所 |
所蔵棚番号 |
資料種別 |
帯出区分 |
状態 |
付録 |
貸出
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1 |
中央区民 | 1113167603 | 493/ク/ | 図書室 | | 一般図書 | 一般貸出 | 在庫 | |
○ |
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書誌詳細
この資料の書誌詳細情報です。
タイトルコード |
1008001289997 |
書誌種別 |
図書 |
書名 |
大腿骨を折らない体づくり 寝たきり介護生活になるか、いきいき老後を過ごすか、選ぶのはあなた! |
書名ヨミ |
ダイタイコツ オ オラナイ カラダズクリ |
著者名 |
久野 譜也/監修
|
著者名ヨミ |
クノ シンヤ |
出版者 |
主婦の友社
|
出版年月 |
2018.8 |
ページ数 |
79p |
大きさ |
26cm |
分類記号 |
493.185
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分類記号 |
493.185
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ISBN |
4-07-432981-6 |
内容紹介 |
筋肉の衰えが老化の最大の原因。週3〜5日で筋力アップが体感できる基本筋トレをはじめ、日常動作筋トレ、若返る筋トレ等を写真で紹介する。チェックリスト、ジャケット裏に「基本筋トレ」「日常動作筋トレ」メニュー表つき。 |
件名 |
サルコペニア、転倒予防 |
言語区分 |
日本語 |
(他の紹介)目次 |
序章 誕生日を迎えるたびに筋肉は1%減っていく。「転ばぬ先の3カ条」で寝たきりを防ぐ!(他人事ではないと自覚する! 日常動作に組み込んで実行する! ほか) 第1章 見過ごすと寝たきりに!?「筋肉の黄色信号」を青信号に巻き戻す!(「転倒・骨折危険度」チェック チェックテスト結果診断 「寝たきり」リスクを高めるサルコペニア肥満とは ほか) 第2章 シンプル筋トレで大腿骨を折らない体づくり!!(たったこれだけ。基本筋トレ3 とごでもできる。日常動作筋トレ) 第3章 シンプル筋トレにプラスする段階別筋トレで若返る!!(“もっとできる!”人向け筋トレ “体に痛みがある”そんな人も) 第4章 「寝たきり体」を寄せつけない!!日々の習慣の見直し(1週間のトータルで5万6000〜7万歩歩くことを目標に 糖質は控えめに、たんぱく質はしっかりと食べるのが健康の基本 ほか) |
内容細目表
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