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書名

海恋紀行　　　わたしの旅ブックス　　

著者名 森 まゆみ／著
出版者 産業編集センター
出版年月 2021.8

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1 厚別8013353324915/ﾓ/図書室15一般図書一般貸出在庫　  ○
2 厚別南8313217930915/ﾓ/図書室一般図書一般貸出在庫　  ○

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書誌詳細

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タイトルコード 1008001607490
書誌種別 図書
書名 海恋紀行　　　わたしの旅ブックス　　
書名ヨミ ウミコイ キコウ　
著者名 森 まゆみ／著
著者名ヨミ モリ マユミ
出版者 産業編集センター
出版年月 2021.8
ページ数 231p
大きさ 18cm
分類記号 915.6
分類記号 915.6
ISBN 4-86311-309-1
内容紹介 海からの風に吹かれながら、日本中を旅して歩いた-。海の風景とそこでくらす人々の物語を紡いだ紀行文集。著者の長い作家活動の中で、さまざまな媒体に発表した海に関する随筆などを収録。
著者紹介 1954年東京生まれ。早稲田大学政治経済学部卒業。作家。地域雑誌『谷中・根津・千駄木』を創刊。歴史的建造物の保存活動にも取り組む。「「青鞜」の冒険」で紫式部文学賞を受賞。
件名 日本-紀行・案内記
言語区分 日本語
書評掲載紙 毎日新聞

(他の紹介)内容紹介 顔の３か所をひねって揺らすだけ。ふとんの中ですぐできる。気持ちがよくて眠気を誘う。自分でできる簡単セルフケアで、おやすみなさい。
(他の紹介)目次 第１章　なぜ、ぐっすり眠れない人が激増したのか？（新事実！「目の疲れ」が眠りをさまたげる
「目が冴えている」なら、眠れないのは当然―眠気は目からやって来る
寝付きが悪い、途中で目が覚める、疲れが抜けない……は放置ＮＧ！
肩こりより怖い「目のこり」とは？
９割の人が問題あり！……目のこり度チェック
仕事でもプライベートでも、目の休まるヒマはない
睡眠はメンタル不調を予防・改善するカギ）
第２章　「現代型の浅い睡眠」を解消するポイント（自律神経が「お休みモード」になる３つの条件
なぜ、一般的な睡眠改善法が効かない人が増えた？
疲れてるし眠たいのに、眠れない……その理由は？
布団に入ってからでもできる対策こそが必要
目がゆるめば、脳も体もゆるむ―７つの意外なメリット）
第３章　ぐっすり眠れる「目のこりほぐし」（ツボ押しより深く効く「ツボひねり」
効果が高まる３つのポイント―自律神経が落ち着く大原則について
目のこりほぐし（１）「おでこ」
目のこりほぐし（２）「下まぶた」
目のこりほぐし（３）「上まぶた」
よくある質問とその答え）
第４章　睡眠がさらに深くなるコツ（布団の中でも簡単にできる全身リラックス法
眠りに落ちやすい「目のポジション」とは？
不眠になる３大ＮＧ習慣と、避け方
睡眠導入剤・アルコールとの付き合い方について
「眠れない夜もＯＫ」理論―ただし、１つだけ条件あり
それでも眠りにくいときには）


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