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所蔵数 2 在庫数 2 予約数 0

書誌情報

書名

快眠1分マッサージ 眠れない日にふとんの中でできる    

著者名 永井 峻/著
出版者 自由国民社
出版年月 2023.11


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No. 所蔵館 資料番号 請求記号 配架場所 所蔵棚番号 資料種別 帯出区分 状態 付録 貸出
1 9013299665498.3/ナ/図書室5A一般図書一般貸出在庫  
2 図書情報館1310454333498.36/ナ/2階図書室LIFE-258一般図書貸出禁止在庫   ×

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2023
498.36 498.36
睡眠 マッサージ

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1008001470320
書誌種別 図書
書名 はじめて旅するジョージア     
書名ヨミ ハジメテ タビスル ジョージア 
著者名 Sanna/著
著者名ヨミ サナ
出版者 辰巳出版
出版年月 2020.4
ページ数 143p
大きさ 21cm
分類記号 292.991
分類記号 292.991
ISBN 4-7778-2437-3
内容紹介 ヨーロッパ、アジア、中東…さまざまな文化が交差する国・ジョージアのガイドブック。トビリシ、カヘティ地方、ジョージア軍用道路など、人気の6エリアの観光、レストラン、ホテルなどを紹介する。
著者紹介 旅ライター。ムックやガイドブック、雑誌などに、旅や街歩きの記事を寄稿。人物インタビューや撮影も行う。著書に「スウェーデン 森に遊び街を歩く」など。
件名 グルジア-紀行・案内記
言語区分 日本語

(他の紹介)内容紹介 顔の3か所をひねって揺らすだけ。ふとんの中ですぐできる。気持ちがよくて眠気を誘う。自分でできる簡単セルフケアで、おやすみなさい。
(他の紹介)目次 第1章 なぜ、ぐっすり眠れない人が激増したのか?(新事実!「目の疲れ」が眠りをさまたげる
「目が冴えている」なら、眠れないのは当然―眠気は目からやって来る
寝付きが悪い、途中で目が覚める、疲れが抜けない……は放置NG!
肩こりより怖い「目のこり」とは?
9割の人が問題あり!……目のこり度チェック
仕事でもプライベートでも、目の休まるヒマはない
睡眠はメンタル不調を予防・改善するカギ)
第2章 「現代型の浅い睡眠」を解消するポイント(自律神経が「お休みモード」になる3つの条件
なぜ、一般的な睡眠改善法が効かない人が増えた?
疲れてるし眠たいのに、眠れない……その理由は?
布団に入ってからでもできる対策こそが必要
目がゆるめば、脳も体もゆるむ―7つの意外なメリット)
第3章 ぐっすり眠れる「目のこりほぐし」(ツボ押しより深く効く「ツボひねり」
効果が高まる3つのポイント―自律神経が落ち着く大原則について
目のこりほぐし(1)「おでこ」
目のこりほぐし(2)「下まぶた」
目のこりほぐし(3)「上まぶた」
よくある質問とその答え)
第4章 睡眠がさらに深くなるコツ(布団の中でも簡単にできる全身リラックス法
眠りに落ちやすい「目のポジション」とは?
不眠になる3大NG習慣と、避け方
睡眠導入剤・アルコールとの付き合い方について
「眠れない夜もOK」理論―ただし、1つだけ条件あり
それでも眠りにくいときには)


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