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書名

しょぼ婚のすすめ　恋人と結婚してはいけません!　　しょぼい自己啓発シリーズ　　

著者名 えらいてんちょう／著
出版者 ベストセラーズ
出版年月 2019.7

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1 図書情報館1310367915367.4/ｴ/２階図書室LIFE-212一般図書貸出禁止在庫　  ×

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 【志記1】 志記1
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辻堂 魁／著 【後宮女官の事件簿4】 後宮女官の事件簿4
藍川 竜樹／著

書誌詳細

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タイトルコード 1008001391315
書誌種別 図書
書名 しょぼ婚のすすめ　恋人と結婚してはいけません!　　しょぼい自己啓発シリーズ　　
書名ヨミ ショボコン ノ ススメ　
著者名 えらいてんちょう／著
著者名ヨミ エライ テンチョウ
出版者 ベストセラーズ
出版年月 2019.7
ページ数 238p
大きさ 19cm
分類記号 367.4
分類記号 367.4
ISBN 4-584-13928-8
内容紹介 出会って2週間で結婚した著者がすすめる、しょぼ婚=しょぼい結婚。「結婚するまで」「結婚してから」「子育て」にまつわる諸問題をゆるく解決していく方法を綴る。Q&Aも収録。
著者紹介 1990年生まれ。慶應義塾大学経済学部卒業。バーや塾の起業の経験から経営コンサルタント、YouTuber、著作家、投資家としても活動。著書に「しょぼい起業で生きていく」がある。
件名 結婚、育児
言語区分 日本語

(他の紹介)内容紹介 朝の憂うつ、どんより、日中のイライラ、怒り、緊張、プレッシャー、夜の不安やモヤモヤに効く！「今、ここ」に目を向けて心をすっきり整える！朝・昼・晩のかんたんレシピ２３。まずは、やってみる→効果を実感！→「心と体に効く」理由がわかる！いちばんわかりやすい、マインドフルネスの実践教科書。
(他の紹介)目次 序章　マインドフルネスって？（マインドフルネスにはどんな効果があるの？
マインドフルネス瞑想の３つの効果１　思考を休め脳と心の緊張を取る休息効果　ほか）
第１章　朝の目覚めのマインドフルネス―１日のはじまりにエネルギーを高め、清々しい気持ちをつくり出す（朝の爽やかな目覚めを呼ぶ２種類の深呼吸瞑想
太陽のエネルギーを取り込み体と対話するボディスキャン瞑想　ほか）
第２章　日中のイライラと緊張を逃がすマインドフルネス―脳と体の疲労を予防しながらベストパフォーマンスをキープする（パソコン脳疲労を撃退！マインドフルネス・ストレッチ
イライラする心を落ち着けアイデアを呼び起こすかんたん歩行瞑想　ほか）
第３章　帰宅後に心と体をリラックス状態に誘うマインドフルネス―興奮を鎮め、やすらかな眠りと回復の時間へ（夕食こそ最高にマインドフルな食べ方で、疲れと緊張を解消！
日中の疲れをスルスル流す！ソファーで至福リラックスストレッチ　ほか）
(他の紹介)著者紹介 奥田 弘美
　精神科医（精神保健指定医）、産業医、作家。日本マインドフルネス普及協会代表理事。奈良県出身。１９９２年山口大学医学部卒業。精神科医および都内１８カ所の企業の嘱託産業医として、長年多くの人々のメンタルヘルスケアに携わるなかで、マインドフルネス瞑想法が現代人のストレスケアに大きなヒントとなることに気づく。自ら様々な流派のマインドフルネス瞑想法や、マインドフルネスの源流である原始仏教を研究・実践し、日本人の精神基盤となっているブッダの教えとともにマインドフルネス瞑想を実践することがより深い心の安定や成長につながることを確信する(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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