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資料情報
各蔵書資料に関する詳細情報です。
No. |
所蔵館 |
資料番号 |
請求記号 |
配架場所 |
所蔵棚番号 |
資料種別 |
帯出区分 |
状態 |
付録 |
貸出
|
1 |
東札幌 | 4013272689 | 595.6/ア/ | 図書室 | 8 | 一般図書 | 一般貸出 | 貸出中 | |
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書誌詳細
この資料の書誌詳細情報です。
タイトルコード |
1008001696309 |
書誌種別 |
図書 |
書名 |
肛門筋ダイエット お尻の穴を締めるだけ! |
書名ヨミ |
コウモンキン ダイエット |
著者名 |
aya/著
|
著者名ヨミ |
アヤ |
出版者 |
KADOKAWA
|
出版年月 |
2022.7 |
ページ数 |
119p |
大きさ |
21cm |
分類記号 |
595.6
|
分類記号 |
595.6
|
ISBN |
4-04-897454-7 |
内容紹介 |
ぽっこりおなか、むくみ、便秘、腰痛…。肛門括約筋を鍛えるだけで、体は変わる! 「お尻の穴を締める」ことの大切さから、肛門筋を鍛える「穴トレ」の基本編、気になるパーツごとの応用編までを写真でわかりやすく解説する。 |
著者紹介 |
ヨガクリエーター。ヨガスタジオ「syaraaya」主宰。著書に「一生に一度のパーフェクトなカラダに出会う30日」「背中革命」など。 |
件名 |
瘦身法、体操 |
言語区分 |
日本語 |
(他の紹介)内容紹介 |
お尻の穴を締めて寄せる穴トレでやせ体質になる!肛門括約筋を鍛えるだけで、体がみるみる変わる! |
(他の紹介)目次 |
1 お尻の穴を締めるだけで、なぜやせるのか(「お尻の穴を締める」ことは正しい姿勢を保つ基本のき 体形くずれの原因は体を支える深層筋の弱さにあり 肛門筋は体の土台である骨盤底筋の一部で中心的存在 ほか) 2 今すぐ実践!肛門筋を鍛える「穴トレ」基本編(「穴トレ」の基本は閉じて寄せるだけ簡単なのに体が変わる 注意 力を入れるのはお尻の筋肉ではありません 肛門を締める感覚が得られたら日常生活に取り入れて ほか) 3 気になるパーツを引き締めたい!「穴トレ」応用編(肛門筋が鍛えられるとトレーニング効果が高まる ぽっこりおなか1 ひじ・ひざタッチ ぽっこりおなか2 舟こぎ腹筋 ほか) 4 aya流健康ボディのつくり方 |
(他の紹介)著者紹介 |
aya ヨガクリエイター。ヨガスタジオ「Syaraaya」主宰。留学先のアメリカで交通事故に見舞われ、リハビリのためにはじめたヨガにより体調が回復、さらに減量にも成功。ハタヨガ、ハタヴィンヤサ、アシュタンガ、シヴァナンダヨガなどを学んだのち、指導者の道を志す。クラシックバレエ、ボディワークアウト、呼吸法などをとり入れたオリジナルのプログラムは「ストレッチ、筋トレ、有酸素運動」の要素を兼ね備え、「何歳からでも必ず変われる」と口コミが広がり、予約のとれない人気レッスンに(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) |
内容細目表
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