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書名

筋トレ解剖図鑑　100歳まで歩ける最強筋肉の作り方　　　　

著者名 坂詰 真二／著
出版者 エクスナレッジ
出版年月 2026.8

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書誌詳細

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タイトルコード 1008002047959
書誌種別 図書
書名 筋トレ解剖図鑑　100歳まで歩ける最強筋肉の作り方　　　　
書名ヨミ キントレ カイボウ ズカン　
著者名 坂詰 真二／著
著者名ヨミ サカズメ シンジ
出版者 エクスナレッジ
出版年月 2026.8
ページ数 127p
大きさ 21cm
分類記号 780.7
分類記号 780.7
ISBN 4-7678-3601-0
内容紹介 あらゆる体の悩みは筋トレで解決する! 週2日で体力向上、運動不足も即解消! 自宅でできるトレーニング法をイラストでわかりやすく解説。若さを保つために欠かせない、筋肉のつけ方や生活習慣などの知識が満載。
著者紹介 スポーツ&サイエンス代表。NACA認定ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト。横浜スポーツ&医療ウェルネス専門学校講師。
件名 筋力トレーニング、中高年齢者
言語区分 日本語

(他の紹介)内容紹介 あらゆる体の悩みは筋トレで解決する！週２日で体力向上、運動不足も即解消！１００歳まで歩ける最強筋肉の作り方。
(他の紹介)目次 第１章　筋トレをするとこんなによいことがある（筋トレをすると体の痛みが軽くなる
足腰が丈夫になり一生自分の足で歩けるようになる　ほか）
第２章　筋トレをする前に知りたい筋トレの「基本のき」（筋肉、骨、関節の役割と運動を起こすメカニズム
ストレッチは姿勢を正して筋トレ後の体をケアしケガまで防ぐ　ほか）
第３章　体が生まれ変わる筋トレメニューを徹底解剖（正しい立ち方・座り方・歩き方、ストレッチ、筋トレのやり方と注意点
正しい立ち方を身につけて下半身を整えれば自然と全身が整う　ほか）
第４章　筋トレの効果をより高める睡眠と食事（筋トレを実践している人は一日７時間半の睡眠が必要
同じ時間に寝て同じ時間に起き目覚めたら太陽の光を浴びると睡眠時間が一定する　ほか）
(他の紹介)著者紹介 坂詰 真二
　スポーツ＆サイエンス代表。ＮＡＣＡ認定ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト。横浜スポーツ＆医療ウェルネス専門学校講師。各種アスリートへの指導や後進トレーナーの育成に務めながら、雑誌『Ｔａｒｚａｎ』（マガジンハウス）などさまざまなメディアでの運動指導を行う。２０２３年ＹｏｕＴｕｂｅ「真・トレーニングちゃんねる」を開設(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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