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書誌情報

書名

東京劣化 地方以上に劇的な首都の人口問題  PHP新書  

著者名 松谷 明彦/著
出版者 PHP研究所
出版年月 2015.3


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No. 所蔵館 資料番号 請求記号 配架場所 所蔵棚番号 資料種別 帯出区分 状態 付録 貸出
1 西岡5012878210332/マ/新書1一般図書一般貸出在庫  

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礫川 全次
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書誌詳細

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タイトルコード 1008000917763
書誌種別 図書
書名 東京劣化 地方以上に劇的な首都の人口問題  PHP新書  
書名ヨミ トウキョウ レッカ 
著者名 松谷 明彦/著
著者名ヨミ マツタニ アキヒコ
出版者 PHP研究所
出版年月 2015.3
ページ数 188p
大きさ 18cm
分類記号 332.136
分類記号 332.136
ISBN 4-569-82481-9
内容紹介 東京は地方以上に急激な高齢化に襲われる。スラム化、文化や情報の発信力の低下、生活環境の悪化…。東京劣化への現実的な対応策を、人口減少問題の第一人者が、欧州の事例も参考にしながら提案する。
著者紹介 1945年鳥取県生まれ。東京大学経済学部経済学科、同学部経営学科卒業。大臣官房審議官等を歴任。政策研究大学院大学名誉教授。国際都市研究学院理事長。著書に「人口流動の地方再生学」他。
件名 東京都-経済、日本-人口、高齢化社会
言語区分 日本語
書評掲載紙 日本経済新聞 朝日新聞 朝日新聞

(他の紹介)内容紹介 筋肉を1kg増やすと1年で2.5kgやせる!筋トレ時に糖質制限はNG!すぐに始められる筋トレ法&食事メニューも紹介。
(他の紹介)目次 01 どうして筋トレが必要かを科学する(30代以降は年0.7%ずつ筋力が衰える。筋肉の減少が中年太りの原因となる
やせたいならまずは筋肉を鍛える。筋肉を1kg増やすと年2.5kgやせられる ほか)
02 正しい筋トレ方法を科学する(筋トレは、重すぎても軽すぎてもダメ。8〜12回で限界の負荷がベスト
1セットでやめると筋肉は大きくならない。3セットは続けるべきである ほか)
03 食事と栄養を科学する(カラダづくりに必要不可欠なタンパク質。不足すれば筋トレ効果は半減する
タンパク質食材は100点満点で評価される。点数が高いほど筋トレに有効 ほか)
04 カラダの休め方を科学する(筋肉は睡眠時につくられる。最低でも7時間半の睡眠は確保する
体内時計のリセットが筋トレ効果を上げるカギ。起床後、朝の光を浴びよう ほか)
(他の紹介)著者紹介 坂詰 真二
 NSCA公認ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト。同協会公認パーソナルトレーナー。横浜市立大学文理学部卒。株式会社ピープル(現コナミスポーツ)で、ディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにて実業団などのチーム、個人選手へのコンディショニング指導を担当。1996年に独立し「スポーツ&サイエンス」を主宰。「アスリート指導、指導者育成、メディアを通じての運動指導」を中心に活動中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
石川 三知
 スポーツ栄養アドバイザー、ボディリファインニングプランナー。「Office LAC‐U」代表。跡見学園短期大学生活芸術科、横浜栄養専門学校卒。病態栄養指導に携わった後、東京工業大学の実験助手を経て栄養アドバイザーに。多くのアスリートやチームを栄養面からサポートする(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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