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資料情報
各蔵書資料に関する詳細情報です。
| No. |
所蔵館 |
資料番号 |
請求記号 |
配架場所 |
所蔵棚番号 |
資料種別 |
帯出区分 |
状態 |
付録 |
貸出
|
| 1 |
新琴似 | 2013384827 | 913.6/ﾊﾔ/ | 図書室 | | 一般図書 | 一般貸出 | 貸出中 | |
× |
| 2 |
北区民 | 2113218917 | 913/ﾊ/ | 文庫 | | 一般図書 | 一般貸出 | 貸出中 | |
× |
| 3 |
豊平区民 | 5113191661 | 913/ﾊ/ | 文庫 | | 一般図書 | 一般貸出 | 貸出中 | |
× |
| 4 |
新琴似新川 | 2213175439 | 913/ﾊ/ | 文庫 | | 一般図書 | 一般貸出 | 貸出中 | |
× |
| 5 |
厚別南 | 8313301296 | 913/ﾊ/ | 文庫 | | 一般図書 | 一般貸出 | 貸出中 | |
× |
| 6 |
はちけん | 7410391499 | 913/ﾊ/ | 文庫 | | 一般図書 | 一般貸出 | 貸出中 | |
× |
| 7 |
新発寒 | 9213159743 | 913/ﾊ/ | 文庫 | | 一般図書 | 一般貸出 | 貸出中 | |
× |
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書誌詳細
この資料の書誌詳細情報です。
| タイトルコード |
2998000385293 |
| 巻号名 |
2024年 6月号 通巻536号 |
| 通番 |
00536 |
| 発行日 |
20240507 |
| 特集記事 |
新NISAでお金を増やす! |
| 出版者 |
日経BP |
| (他の紹介)内容紹介 |
筋肉を１ｋｇ増やすと１年で２．５ｋｇやせる！筋トレ時に糖質制限はＮＧ！すぐに始められる筋トレ法＆食事メニューも紹介。 |
| (他の紹介)目次 |
０１ どうして筋トレが必要かを科学する（３０代以降は年０．７％ずつ筋力が衰える。筋肉の減少が中年太りの原因となる
やせたいならまずは筋肉を鍛える。筋肉を１ｋｇ増やすと年２．５ｋｇやせられる ほか）
０２ 正しい筋トレ方法を科学する（筋トレは、重すぎても軽すぎてもダメ。８〜１２回で限界の負荷がベスト
１セットでやめると筋肉は大きくならない。３セットは続けるべきである ほか）
０３ 食事と栄養を科学する（カラダづくりに必要不可欠なタンパク質。不足すれば筋トレ効果は半減する
タンパク質食材は１００点満点で評価される。点数が高いほど筋トレに有効 ほか）
０４ カラダの休め方を科学する（筋肉は睡眠時につくられる。最低でも７時間半の睡眠は確保する
体内時計のリセットが筋トレ効果を上げるカギ。起床後、朝の光を浴びよう ほか） |
| (他の紹介)著者紹介 |
坂詰 真二
ＮＳＣＡ公認ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト。同協会公認パーソナルトレーナー。横浜市立大学文理学部卒。株式会社ピープル（現コナミスポーツ）で、ディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにて実業団などのチーム、個人選手へのコンディショニング指導を担当。１９９６年に独立し「スポーツ＆サイエンス」を主宰。「アスリート指導、指導者育成、メディアを通じての運動指導」を中心に活動中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
石川 三知
スポーツ栄養アドバイザー、ボディリファインニングプランナー。「Ｏｆｆｉｃｅ ＬＡＣ‐Ｕ」代表。跡見学園短期大学生活芸術科、横浜栄養専門学校卒。病態栄養指導に携わった後、東京工業大学の実験助手を経て栄養アドバイザーに。多くのアスリートやチームを栄養面からサポートする(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) |
内容細目表
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