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資料情報
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| No. |
所蔵館 |
資料番号 |
請求記号 |
配架場所 |
所蔵棚番号 |
資料種別 |
帯出区分 |
状態 |
付録 |
貸出
|
| 1 |
北白石 | 4413140379 | 787/ｷ/ | 図書室 | | 一般図書 | 一般貸出 | 在庫 | |
○ |
| 2 |
藤野 | 6213150029 | 787/ｷ/ | 図書室 | | 一般図書 | 一般貸出 | 在庫 | |
○ |
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書誌詳細
この資料の書誌詳細情報です。
| タイトルコード |
1008001917684 |
| 書誌種別 |
図書 |
| 書名 |
ひつじシステム |
| 書名ヨミ |
ヒツジ システム |
| 著者名 |
大串 ゆうじ／作
|
| 著者名ヨミ |
オオクシ ユウジ |
| 出版者 |
小学館
|
| 出版年月 |
2025.2 |
| ページ数 |
1冊(ページ付なし) |
| 大きさ |
27cm |
| 分類記号 |
E
|
| 分類記号 |
E
|
| ISBN |
4-09-725288-7 |
| 内容紹介 |
明日は朝が早いのに、なかなか眠れないぼく。ママによると、ひつじを数えると眠れるらしい。頭の中でひつじを1匹ずつ数えていくけれど、どんどん増えて牧場がいっぱいになってしまった。すると、地面が傾きだして…!? |
| 著者紹介 |
茨城県出身。多摩美術大学絵画科油画専攻卒業。絵本作家・画家・イラストレーター。作品に「しょうてんがいくん」「やまがみさまのきょだいべんとう」など。 |
| 言語区分 |
日本語 |
| (他の紹介)内容紹介 |
筋肉を１ｋｇ増やすと１年で２．５ｋｇやせる！筋トレ時に糖質制限はＮＧ！すぐに始められる筋トレ法＆食事メニューも紹介。 |
| (他の紹介)目次 |
０１ どうして筋トレが必要かを科学する（３０代以降は年０．７％ずつ筋力が衰える。筋肉の減少が中年太りの原因となる
やせたいならまずは筋肉を鍛える。筋肉を１ｋｇ増やすと年２．５ｋｇやせられる ほか）
０２ 正しい筋トレ方法を科学する（筋トレは、重すぎても軽すぎてもダメ。８〜１２回で限界の負荷がベスト
１セットでやめると筋肉は大きくならない。３セットは続けるべきである ほか）
０３ 食事と栄養を科学する（カラダづくりに必要不可欠なタンパク質。不足すれば筋トレ効果は半減する
タンパク質食材は１００点満点で評価される。点数が高いほど筋トレに有効 ほか）
０４ カラダの休め方を科学する（筋肉は睡眠時につくられる。最低でも７時間半の睡眠は確保する
体内時計のリセットが筋トレ効果を上げるカギ。起床後、朝の光を浴びよう ほか） |
| (他の紹介)著者紹介 |
坂詰 真二
ＮＳＣＡ公認ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト。同協会公認パーソナルトレーナー。横浜市立大学文理学部卒。株式会社ピープル（現コナミスポーツ）で、ディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにて実業団などのチーム、個人選手へのコンディショニング指導を担当。１９９６年に独立し「スポーツ＆サイエンス」を主宰。「アスリート指導、指導者育成、メディアを通じての運動指導」を中心に活動中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
石川 三知
スポーツ栄養アドバイザー、ボディリファインニングプランナー。「Ｏｆｆｉｃｅ ＬＡＣ‐Ｕ」代表。跡見学園短期大学生活芸術科、横浜栄養専門学校卒。病態栄養指導に携わった後、東京工業大学の実験助手を経て栄養アドバイザーに。多くのアスリートやチームを栄養面からサポートする(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) |
内容細目表
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