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書誌情報

書名

白髪のうた     

著者名 市原 悦子/著   沢部 ひとみ/構成
出版者 春秋社
出版年月 2017.7


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No. 所蔵館 資料番号 請求記号 配架場所 所蔵棚番号 資料種別 帯出区分 状態 付録 貸出
1 清田5513731314775/イ/図書室10一般図書一般貸出在庫  
2 苗穂・本町3413093497775/イ/図書室一般図書一般貸出在庫  

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坂詰 真二 石川 三知
2015
780.7 780.7
筋力トレーニング スポーツ栄養学

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1008001182854
書誌種別 図書
書名 白髪のうた     
書名ヨミ ハクハツ ノ ウタ 
著者名 市原 悦子/著
著者名ヨミ イチハラ エツコ
著者名 沢部 ひとみ/構成
著者名ヨミ サワベ ヒトミ
出版者 春秋社
出版年月 2017.7
ページ数 9,217p
大きさ 20cm
分類記号 775.1
分類記号 775.1
ISBN 4-393-43649-3
内容紹介 手作りの小物、9歳の戦争、俳優座養成所の試験、父の遺言、夫・塩見哲、舞台の約束、役者の流儀、一人暮らし…。女優・市原悦子が「本音」を語る。「ひとりごと」に続くエッセイ第2弾。朗読2話を収録したCD付き。
著者紹介 千葉市生まれ。女優。ワンダー・プロ設立。多数の舞台に出演。映像の世界でも活躍、また童話や詩集の朗読会を各地で開催。著書に「ひとりごと」「やまんば」など。
個人件名 市原 悦子
言語区分 日本語
書評掲載紙 産経新聞

(他の紹介)内容紹介 筋肉を1kg増やすと1年で2.5kgやせる!筋トレ時に糖質制限はNG!すぐに始められる筋トレ法&食事メニューも紹介。
(他の紹介)目次 01 どうして筋トレが必要かを科学する(30代以降は年0.7%ずつ筋力が衰える。筋肉の減少が中年太りの原因となる
やせたいならまずは筋肉を鍛える。筋肉を1kg増やすと年2.5kgやせられる ほか)
02 正しい筋トレ方法を科学する(筋トレは、重すぎても軽すぎてもダメ。8〜12回で限界の負荷がベスト
1セットでやめると筋肉は大きくならない。3セットは続けるべきである ほか)
03 食事と栄養を科学する(カラダづくりに必要不可欠なタンパク質。不足すれば筋トレ効果は半減する
タンパク質食材は100点満点で評価される。点数が高いほど筋トレに有効 ほか)
04 カラダの休め方を科学する(筋肉は睡眠時につくられる。最低でも7時間半の睡眠は確保する
体内時計のリセットが筋トレ効果を上げるカギ。起床後、朝の光を浴びよう ほか)
(他の紹介)著者紹介 坂詰 真二
 NSCA公認ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト。同協会公認パーソナルトレーナー。横浜市立大学文理学部卒。株式会社ピープル(現コナミスポーツ)で、ディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにて実業団などのチーム、個人選手へのコンディショニング指導を担当。1996年に独立し「スポーツ&サイエンス」を主宰。「アスリート指導、指導者育成、メディアを通じての運動指導」を中心に活動中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
石川 三知
 スポーツ栄養アドバイザー、ボディリファインニングプランナー。「Office LAC‐U」代表。跡見学園短期大学生活芸術科、横浜栄養専門学校卒。病態栄養指導に携わった後、東京工業大学の実験助手を経て栄養アドバイザーに。多くのアスリートやチームを栄養面からサポートする(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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