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所蔵数 4 在庫数 3 予約数 0

書誌情報

書名

春告げ鳥 書き下ろし長編時代小説  二見時代小説文庫  

著者名 森 真沙子/著
出版者 二見書房
出版年月 2021.12


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No. 所蔵館 資料番号 請求記号 配架場所 所蔵棚番号 資料種別 帯出区分 状態 付録 貸出
1 新琴似2013267360913.6/モリ/7図書室一般図書一般貸出在庫  
2 清田5514003119913.6/モリ/7文庫22,23一般図書一般貸出貸出中  ×
3 白石区民4113283222913/モ/7文庫一般図書一般貸出在庫  
4 菊水元町4313148878913/モ/文庫一般図書一般貸出在庫  

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森 真沙子
2014
E E

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1008001634471
書誌種別 図書
書名 春告げ鳥 書き下ろし長編時代小説  二見時代小説文庫  
書名ヨミ ハルツゲドリ 
著者名 森 真沙子/著
著者名ヨミ モリ マサコ
出版者 二見書房
出版年月 2021.12
ページ数 296p
大きさ 15cm
分類記号 913.6
分類記号 913.6
ISBN 4-576-21193-0
内容紹介 慶応4年3月。幕府崩壊の炎風と黒煙の下、老中を辞したばかりの小笠原長行に藩主から帰国の誘い。もうこれ以上、藩存続のためには動かぬと、長行は究極の決断を己に迫り…。全5話を収録。
言語区分 日本語

(他の紹介)内容紹介 筋肉を1kg増やすと1年で2.5kgやせる!筋トレ時に糖質制限はNG!すぐに始められる筋トレ法&食事メニューも紹介。
(他の紹介)目次 01 どうして筋トレが必要かを科学する(30代以降は年0.7%ずつ筋力が衰える。筋肉の減少が中年太りの原因となる
やせたいならまずは筋肉を鍛える。筋肉を1kg増やすと年2.5kgやせられる ほか)
02 正しい筋トレ方法を科学する(筋トレは、重すぎても軽すぎてもダメ。8〜12回で限界の負荷がベスト
1セットでやめると筋肉は大きくならない。3セットは続けるべきである ほか)
03 食事と栄養を科学する(カラダづくりに必要不可欠なタンパク質。不足すれば筋トレ効果は半減する
タンパク質食材は100点満点で評価される。点数が高いほど筋トレに有効 ほか)
04 カラダの休め方を科学する(筋肉は睡眠時につくられる。最低でも7時間半の睡眠は確保する
体内時計のリセットが筋トレ効果を上げるカギ。起床後、朝の光を浴びよう ほか)
(他の紹介)著者紹介 坂詰 真二
 NSCA公認ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト。同協会公認パーソナルトレーナー。横浜市立大学文理学部卒。株式会社ピープル(現コナミスポーツ)で、ディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにて実業団などのチーム、個人選手へのコンディショニング指導を担当。1996年に独立し「スポーツ&サイエンス」を主宰。「アスリート指導、指導者育成、メディアを通じての運動指導」を中心に活動中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
石川 三知
 スポーツ栄養アドバイザー、ボディリファインニングプランナー。「Office LAC‐U」代表。跡見学園短期大学生活芸術科、横浜栄養専門学校卒。病態栄養指導に携わった後、東京工業大学の実験助手を経て栄養アドバイザーに。多くのアスリートやチームを栄養面からサポートする(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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