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所蔵数 6 在庫数 5 予約数 0

書誌情報

書名

ウエストウイング     

著者名 津村 記久子/著
出版者 朝日新聞出版
出版年月 2012.11


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No. 所蔵館 資料番号 請求記号 配架場所 所蔵棚番号 資料種別 帯出区分 状態 付録 貸出
1 中央図書館0119113868913.6/ツム/1階図書室61B一般図書一般貸出貸出中  ×
2 篠路コミ2510049808913/ツ/図書室一般図書一般貸出在庫  
3 旭山公園通1213048026913/ツ/図書室一般図書一般貸出在庫  
4 東月寒5210297585913/ツ/図書室一般図書一般貸出在庫  
5 もいわ6311836891913/ツ/図書室一般図書一般貸出在庫  
6 西野7213013407913/ツ/図書室一般図書一般貸出在庫  

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369.4 369.4
筋力トレーニング スポーツ栄養学

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1008000599024
書誌種別 図書
書名 ウエストウイング     
書名ヨミ ウエスト ウイング 
著者名 津村 記久子/著
著者名ヨミ ツムラ キクコ
出版者 朝日新聞出版
出版年月 2012.11
ページ数 388p
大きさ 20cm
分類記号 913.6
分類記号 913.6
ISBN 4-02-251021-1
内容紹介 事務職のOLと20代サラリーマン、塾通いの小学生。3人はビルの物置き場で、互いの顔も知らぬまま物々交換を始める。隠し部屋の3人には次から次へと不思議な災厄が降りかかり…。『小説トリッパー』連載を単行本化。
著者紹介 1978年大阪府生まれ。2008年「ミュージック・ブレス・ユー!!」で第30回野間文芸新人賞、09年「ポトスライムの舟」で第140回芥川賞を受賞。
言語区分 日本語
書評掲載紙 日本経済新聞 毎日新聞 読売新聞

(他の紹介)内容紹介 筋肉を1kg増やすと1年で2.5kgやせる!筋トレ時に糖質制限はNG!すぐに始められる筋トレ法&食事メニューも紹介。
(他の紹介)目次 01 どうして筋トレが必要かを科学する(30代以降は年0.7%ずつ筋力が衰える。筋肉の減少が中年太りの原因となる
やせたいならまずは筋肉を鍛える。筋肉を1kg増やすと年2.5kgやせられる ほか)
02 正しい筋トレ方法を科学する(筋トレは、重すぎても軽すぎてもダメ。8〜12回で限界の負荷がベスト
1セットでやめると筋肉は大きくならない。3セットは続けるべきである ほか)
03 食事と栄養を科学する(カラダづくりに必要不可欠なタンパク質。不足すれば筋トレ効果は半減する
タンパク質食材は100点満点で評価される。点数が高いほど筋トレに有効 ほか)
04 カラダの休め方を科学する(筋肉は睡眠時につくられる。最低でも7時間半の睡眠は確保する
体内時計のリセットが筋トレ効果を上げるカギ。起床後、朝の光を浴びよう ほか)
(他の紹介)著者紹介 坂詰 真二
 NSCA公認ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト。同協会公認パーソナルトレーナー。横浜市立大学文理学部卒。株式会社ピープル(現コナミスポーツ)で、ディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにて実業団などのチーム、個人選手へのコンディショニング指導を担当。1996年に独立し「スポーツ&サイエンス」を主宰。「アスリート指導、指導者育成、メディアを通じての運動指導」を中心に活動中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
石川 三知
 スポーツ栄養アドバイザー、ボディリファインニングプランナー。「Office LAC‐U」代表。跡見学園短期大学生活芸術科、横浜栄養専門学校卒。病態栄養指導に携わった後、東京工業大学の実験助手を経て栄養アドバイザーに。多くのアスリートやチームを栄養面からサポートする(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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