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書誌情報

書名

スナックさいばらおんなのけものみち  ガチ激闘篇   

著者名 西原 理恵子/著
出版者 角川書店
出版年月 2013.7


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No. 所蔵館 資料番号 請求記号 配架場所 所蔵棚番号 資料種別 帯出区分 状態 付録 貸出
1 元町3012816322159/サ/図書室2A一般図書一般貸出在庫  
2 東札幌4013279999159/サ/図書室3一般図書一般貸出在庫  
3 旭山公園通1213076787159/サ/図書室一般図書一般貸出貸出中  ×
4 3312054301159/サ/図書室一般図書一般貸出在庫  

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書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1008000698119
書誌種別 図書
書名 スナックさいばらおんなのけものみち  ガチ激闘篇   
書名ヨミ スナック サイバラ オンナ ノ ケモノミチ 
著者名 西原 理恵子/著
著者名ヨミ サイバラ リエコ
出版者 角川書店
出版年月 2013.7
ページ数 333p
大きさ 18cm
分類記号 159.6
分類記号 159.6
ISBN 4-04-110509-2
内容紹介 姑、介護、DV夫。女の現場はいつでも問題山積だけど、辛いときこそ笑い飛ばそう! 理恵子ママによる、容赦ない現実に立ち向かうためのアンチ正論の生きるヒント。『本の旅人』等連載を書籍化。
件名 人生訓(女性)
言語区分 日本語

(他の紹介)内容紹介 筋肉を1kg増やすと1年で2.5kgやせる!筋トレ時に糖質制限はNG!すぐに始められる筋トレ法&食事メニューも紹介。
(他の紹介)目次 01 どうして筋トレが必要かを科学する(30代以降は年0.7%ずつ筋力が衰える。筋肉の減少が中年太りの原因となる
やせたいならまずは筋肉を鍛える。筋肉を1kg増やすと年2.5kgやせられる ほか)
02 正しい筋トレ方法を科学する(筋トレは、重すぎても軽すぎてもダメ。8〜12回で限界の負荷がベスト
1セットでやめると筋肉は大きくならない。3セットは続けるべきである ほか)
03 食事と栄養を科学する(カラダづくりに必要不可欠なタンパク質。不足すれば筋トレ効果は半減する
タンパク質食材は100点満点で評価される。点数が高いほど筋トレに有効 ほか)
04 カラダの休め方を科学する(筋肉は睡眠時につくられる。最低でも7時間半の睡眠は確保する
体内時計のリセットが筋トレ効果を上げるカギ。起床後、朝の光を浴びよう ほか)
(他の紹介)著者紹介 坂詰 真二
 NSCA公認ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト。同協会公認パーソナルトレーナー。横浜市立大学文理学部卒。株式会社ピープル(現コナミスポーツ)で、ディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにて実業団などのチーム、個人選手へのコンディショニング指導を担当。1996年に独立し「スポーツ&サイエンス」を主宰。「アスリート指導、指導者育成、メディアを通じての運動指導」を中心に活動中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
石川 三知
 スポーツ栄養アドバイザー、ボディリファインニングプランナー。「Office LAC‐U」代表。跡見学園短期大学生活芸術科、横浜栄養専門学校卒。病態栄養指導に携わった後、東京工業大学の実験助手を経て栄養アドバイザーに。多くのアスリートやチームを栄養面からサポートする(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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