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資料情報
各蔵書資料に関する詳細情報です。
| No. |
所蔵館 |
資料番号 |
請求記号 |
配架場所 |
所蔵棚番号 |
資料種別 |
帯出区分 |
状態 |
付録 |
貸出
|
| 1 |
西岡 | 5012878210 | 332/マ/ | 新書 | 1 | 一般図書 | 一般貸出 | 在庫 | |
○ |
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書誌詳細
この資料の書誌詳細情報です。
| タイトルコード |
1008000917763 |
| 書誌種別 |
図書 |
| 書名 |
東京劣化 地方以上に劇的な首都の人口問題 PHP新書 |
| 書名ヨミ |
トウキョウ レッカ |
| 著者名 |
松谷 明彦/著
|
| 著者名ヨミ |
マツタニ アキヒコ |
| 出版者 |
PHP研究所
|
| 出版年月 |
2015.3 |
| ページ数 |
188p |
| 大きさ |
18cm |
| 分類記号 |
332.136
|
| 分類記号 |
332.136
|
| ISBN |
4-569-82481-9 |
| 内容紹介 |
東京は地方以上に急激な高齢化に襲われる。スラム化、文化や情報の発信力の低下、生活環境の悪化…。東京劣化への現実的な対応策を、人口減少問題の第一人者が、欧州の事例も参考にしながら提案する。 |
| 著者紹介 |
1945年鳥取県生まれ。東京大学経済学部経済学科、同学部経営学科卒業。大臣官房審議官等を歴任。政策研究大学院大学名誉教授。国際都市研究学院理事長。著書に「人口流動の地方再生学」他。 |
| 件名 |
東京都-経済、日本-人口、高齢化社会 |
| 言語区分 |
日本語 |
| 書評掲載紙 |
日本経済新聞 朝日新聞 朝日新聞 |
| (他の紹介)内容紹介 |
筋肉を1kg増やすと1年で2.5kgやせる!筋トレ時に糖質制限はNG!すぐに始められる筋トレ法&食事メニューも紹介。 |
| (他の紹介)目次 |
01 どうして筋トレが必要かを科学する(30代以降は年0.7%ずつ筋力が衰える。筋肉の減少が中年太りの原因となる やせたいならまずは筋肉を鍛える。筋肉を1kg増やすと年2.5kgやせられる ほか) 02 正しい筋トレ方法を科学する(筋トレは、重すぎても軽すぎてもダメ。8〜12回で限界の負荷がベスト 1セットでやめると筋肉は大きくならない。3セットは続けるべきである ほか) 03 食事と栄養を科学する(カラダづくりに必要不可欠なタンパク質。不足すれば筋トレ効果は半減する タンパク質食材は100点満点で評価される。点数が高いほど筋トレに有効 ほか) 04 カラダの休め方を科学する(筋肉は睡眠時につくられる。最低でも7時間半の睡眠は確保する 体内時計のリセットが筋トレ効果を上げるカギ。起床後、朝の光を浴びよう ほか) |
| (他の紹介)著者紹介 |
坂詰 真二 NSCA公認ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト。同協会公認パーソナルトレーナー。横浜市立大学文理学部卒。株式会社ピープル(現コナミスポーツ)で、ディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにて実業団などのチーム、個人選手へのコンディショニング指導を担当。1996年に独立し「スポーツ&サイエンス」を主宰。「アスリート指導、指導者育成、メディアを通じての運動指導」を中心に活動中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 石川 三知 スポーツ栄養アドバイザー、ボディリファインニングプランナー。「Office LAC‐U」代表。跡見学園短期大学生活芸術科、横浜栄養専門学校卒。病態栄養指導に携わった後、東京工業大学の実験助手を経て栄養アドバイザーに。多くのアスリートやチームを栄養面からサポートする(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) |
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