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資料情報
各蔵書資料に関する詳細情報です。
No. |
所蔵館 |
資料番号 |
請求記号 |
配架場所 |
所蔵棚番号 |
資料種別 |
帯出区分 |
状態 |
付録 |
貸出
|
1 |
新琴似新川 | 2213044254 | 780/キ/ | 図書室 | | 一般図書 | 一般貸出 | 在庫 | |
○ |
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書誌詳細
この資料の書誌詳細情報です。
タイトルコード |
1008000932401 |
書誌種別 |
図書 |
書名 |
筋トレと栄養の科学 お腹を凹ませて、太らないカラダになるための真実67 |
書名ヨミ |
キントレ ト エイヨウ ノ カガク |
著者名 |
坂詰 真二/監修
|
著者名ヨミ |
サカズメ シンジ |
著者名 |
石川 三知/監修 |
著者名ヨミ |
イシカワ ミチ |
出版者 |
新星出版社
|
出版年月 |
2015.5 |
ページ数 |
197p |
大きさ |
21cm |
分類記号 |
780.7
|
分類記号 |
780.7
|
ISBN |
4-405-09296-9 |
内容紹介 |
筋肉を1kg増やすと1年で2.5kgやせる! 筋トレ時に糖質制限はNG! 正しい筋トレを行う理論と実践法、そして筋トレ効果を上げるための食事法、カラダの休め方を、科学的に解説する。 |
件名 |
筋力トレーニング、スポーツ栄養学 |
言語区分 |
日本語 |
(他の紹介)内容紹介 |
筋肉を1kg増やすと1年で2.5kgやせる!筋トレ時に糖質制限はNG!すぐに始められる筋トレ法&食事メニューも紹介。 |
(他の紹介)目次 |
01 どうして筋トレが必要かを科学する(30代以降は年0.7%ずつ筋力が衰える。筋肉の減少が中年太りの原因となる やせたいならまずは筋肉を鍛える。筋肉を1kg増やすと年2.5kgやせられる ほか) 02 正しい筋トレ方法を科学する(筋トレは、重すぎても軽すぎてもダメ。8〜12回で限界の負荷がベスト 1セットでやめると筋肉は大きくならない。3セットは続けるべきである ほか) 03 食事と栄養を科学する(カラダづくりに必要不可欠なタンパク質。不足すれば筋トレ効果は半減する タンパク質食材は100点満点で評価される。点数が高いほど筋トレに有効 ほか) 04 カラダの休め方を科学する(筋肉は睡眠時につくられる。最低でも7時間半の睡眠は確保する 体内時計のリセットが筋トレ効果を上げるカギ。起床後、朝の光を浴びよう ほか) |
(他の紹介)著者紹介 |
坂詰 真二 NSCA公認ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト。同協会公認パーソナルトレーナー。横浜市立大学文理学部卒。株式会社ピープル(現コナミスポーツ)で、ディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにて実業団などのチーム、個人選手へのコンディショニング指導を担当。1996年に独立し「スポーツ&サイエンス」を主宰。「アスリート指導、指導者育成、メディアを通じての運動指導」を中心に活動中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 石川 三知 スポーツ栄養アドバイザー、ボディリファインニングプランナー。「Office LAC‐U」代表。跡見学園短期大学生活芸術科、横浜栄養専門学校卒。病態栄養指導に携わった後、東京工業大学の実験助手を経て栄養アドバイザーに。多くのアスリートやチームを栄養面からサポートする(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) |
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