蔵書情報
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書誌情報
| 書名 |
スナックさいばらおんなのけものみち ガチ激闘篇
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| 著者名 |
西原 理恵子/著
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| 出版者 |
角川書店
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| 出版年月 |
2013.7 |
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資料情報
各蔵書資料に関する詳細情報です。
| No. |
所蔵館 |
資料番号 |
請求記号 |
配架場所 |
所蔵棚番号 |
資料種別 |
帯出区分 |
状態 |
付録 |
貸出
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| 1 |
元町 | 3012816322 | 159/サ/ | 図書室 | 2A | 一般図書 | 一般貸出 | 在庫 | |
○ |
| 2 |
東札幌 | 4013279999 | 159/サ/ | 図書室 | 3 | 一般図書 | 一般貸出 | 在庫 | |
○ |
| 3 |
旭山公園通 | 1213076787 | 159/サ/ | 図書室 | | 一般図書 | 一般貸出 | 貸出中 | |
× |
| 4 |
栄 | 3312054301 | 159/サ/ | 図書室 | | 一般図書 | 一般貸出 | 在庫 | |
○ |
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村上 陽一郎 中村 桂子 佐藤 勝彦 高薮 縁 西成 活裕 長谷川 眞理子 藤田 紘一郎 福岡 伸一 桐光学…
書誌詳細
この資料の書誌詳細情報です。
| タイトルコード |
1008000698119 |
| 書誌種別 |
図書 |
| 書名 |
スナックさいばらおんなのけものみち ガチ激闘篇 |
| 書名ヨミ |
スナック サイバラ オンナ ノ ケモノミチ |
| 著者名 |
西原 理恵子/著
|
| 著者名ヨミ |
サイバラ リエコ |
| 出版者 |
角川書店
|
| 出版年月 |
2013.7 |
| ページ数 |
333p |
| 大きさ |
18cm |
| 分類記号 |
159.6
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| 分類記号 |
159.6
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| ISBN |
4-04-110509-2 |
| 内容紹介 |
姑、介護、DV夫。女の現場はいつでも問題山積だけど、辛いときこそ笑い飛ばそう! 理恵子ママによる、容赦ない現実に立ち向かうためのアンチ正論の生きるヒント。『本の旅人』等連載を書籍化。 |
| 件名 |
人生訓(女性) |
| 言語区分 |
日本語 |
| (他の紹介)内容紹介 |
筋肉を1kg増やすと1年で2.5kgやせる!筋トレ時に糖質制限はNG!すぐに始められる筋トレ法&食事メニューも紹介。 |
| (他の紹介)目次 |
01 どうして筋トレが必要かを科学する(30代以降は年0.7%ずつ筋力が衰える。筋肉の減少が中年太りの原因となる やせたいならまずは筋肉を鍛える。筋肉を1kg増やすと年2.5kgやせられる ほか) 02 正しい筋トレ方法を科学する(筋トレは、重すぎても軽すぎてもダメ。8〜12回で限界の負荷がベスト 1セットでやめると筋肉は大きくならない。3セットは続けるべきである ほか) 03 食事と栄養を科学する(カラダづくりに必要不可欠なタンパク質。不足すれば筋トレ効果は半減する タンパク質食材は100点満点で評価される。点数が高いほど筋トレに有効 ほか) 04 カラダの休め方を科学する(筋肉は睡眠時につくられる。最低でも7時間半の睡眠は確保する 体内時計のリセットが筋トレ効果を上げるカギ。起床後、朝の光を浴びよう ほか) |
| (他の紹介)著者紹介 |
坂詰 真二 NSCA公認ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト。同協会公認パーソナルトレーナー。横浜市立大学文理学部卒。株式会社ピープル(現コナミスポーツ)で、ディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにて実業団などのチーム、個人選手へのコンディショニング指導を担当。1996年に独立し「スポーツ&サイエンス」を主宰。「アスリート指導、指導者育成、メディアを通じての運動指導」を中心に活動中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 石川 三知 スポーツ栄養アドバイザー、ボディリファインニングプランナー。「Office LAC‐U」代表。跡見学園短期大学生活芸術科、横浜栄養専門学校卒。病態栄養指導に携わった後、東京工業大学の実験助手を経て栄養アドバイザーに。多くのアスリートやチームを栄養面からサポートする(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) |
内容細目表
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