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| No. |
所蔵館 |
資料番号 |
請求記号 |
配架場所 |
所蔵棚番号 |
資料種別 |
帯出区分 |
状態 |
付録 |
貸出
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| 1 |
拓北・あい | 2312078666 | 493/ﾐ/ | 図書室 | | 一般図書 | 一般貸出 | 貸出中 | |
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書誌詳細
この資料の書誌詳細情報です。
| タイトルコード |
1008001765492 |
| 書誌種別 |
図書 |
| 書名 |
メンタルは食事が9割 |
| 書名ヨミ |
メンタル ワ ショクジ ガ キュウワリ |
| 著者名 |
宮島 賢也／著
|
| 著者名ヨミ |
ミヤジマ ケンヤ |
| 出版者 |
アスコム
|
| 出版年月 |
2023.5 |
| ページ数 |
173p |
| 大きさ |
19cm |
| 分類記号 |
493.764
|
| 分類記号 |
493.764
|
| ISBN |
4-7762-1283-6 |
| 内容紹介 |
ストレス、不安、疲れ、不眠などを改善! 薬を使わずに自分のうつを治した精神科医が、メンタルを回復させるための食事術を伝授。腸内環境を整え、脳に栄養を与え、心と体の毒を出すレシピ23品も紹介する。 |
| 著者紹介 |
神奈川県生まれ。防衛医科大学校卒業。精神科医・産業医。 |
| 件名 |
うつ病、食餌療法 |
| 言語区分 |
日本語 |
| (他の紹介)内容紹介 |
心が立ち直る大きなきっかけは、食事の小さな変化。自信が生まれる、心がポジティブになる、心身が冴えてくる、エネルギーが満ちてくる、好奇心のアンテナが立つ、希望や目標が生まれる。今日からほんの少し食事を変えてみませんか？うつを食事で治した名医が実践する「自分を助ける」食事術。ストレス、不安、疲れが抜けない、不眠、やる気が出ない、人と会うのが怖いを改善！体と心の毒を出すレシピ２３付き！ |
| (他の紹介)目次 |
第１章 食事でメンタルは回復できる（食事で「７年間のうつ」を抜け出せた
心と体は「食べたもの」でできている ほか）
第２章 心と体に「毒」を溜めない食べ方（「食事サイクル」を意識して毒を溜めない
「食べる時間」と「何を食べるか」 ほか）
第３章 心のバランスのカギ「腸内環境」を整える（キーワードは「脳腸相関」
腸は「幸せホルモン」の生産工場 ほか）
第４章 「脳の栄養」を補って心の感覚を取り戻す（「脳の栄養不足」を引き起こす、こんな習慣
脱力感や疲労感をもたらす「白い食べ物」は控えて ほか）
特別付録 体と心の毒を出すレシピ２３ |
| (他の紹介)著者紹介 |
宮島 賢也
精神科医・産業医。１９７３年、神奈川県生まれ。防衛医科大学校卒業。研修中、意欲がわかず精神科を受診、うつ病の診断を受ける。自身が７年間抗うつ剤を服用した経験から、「薬でうつは治らない」と気づき、食生活と考え方、生き方を変え、うつ病を克服する。その経験を踏まえ、患者が自ら悩みに気づき、それを解決する手伝いをする方向へと転換。うつの予防と改善へ導き、人間関係を楽にする「メンタルセラピー」を考案する。心の深い世界を知ったことから、さらに探求を開始し、現在は産業＊(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) |
内容細目表
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