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書名

るるぶ札幌　小樽 富良野 旭山動物園　'20　るるぶ情報版　　

出版者 JTBパブリッシング
出版年月 2019.4

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No. 所蔵館 資料番号 請求記号 配架場所 所蔵棚番号 資料種別 帯出区分 状態 付録 貸出
1 中央図書館0180433682K291.09/ﾙ/20２階郷土108B郷土資料一般貸出在庫　  ○
2 中央図書館0180433690KR291.09/ﾙ/20２階参考庫郷土資料貸出禁止在庫　  ×
3 白石東4212013314K291/ﾙ/図書室郷土資料一般貸出在庫　  ○
4 藤野6213112334K291/ﾙ/20郷土郷土資料一般貸出貸出中  ×

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日本OTC医薬品… 【JAPIC一般用医薬品集2014】 JAPIC一般用医薬品集2014
日本医薬情報セン… 【OTC医薬品事典　：…2012-13】 OTC医薬品事典　：…2012-13
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日本医薬情報セン… 【薬局で買える薬がよくわかる本　：　…】 薬局で買える薬がよくわかる本　：　…
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日本OTC医薬品… 【身近なOTC薬<市販薬>で健康は自…】 身近なOTC薬<市販薬>で健康は自…
日本OTC医薬品… 【JAPIC一般用医薬品集2009】 JAPIC一般用医薬品集2009
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書誌詳細

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タイトルコード 1008001038468
書誌種別 図書
書名 死ぬ前に後悔しない読書術　　　　　
書名ヨミ シヌ マエ ニ コウカイ シナイ ドクショジュツ　
著者名 適菜 収／著
著者名ヨミ テキナ オサム
出版者 ベストセラーズ
出版年月 2016.4
ページ数 188p
大きさ 19cm
分類記号 019.12
分類記号 019.12
ISBN 4-584-13713-0
内容紹介 「情報を仕入れるための読書」からいい加減、卒業しよう。「本の読み方」で人生は確実に変わる-。作家・哲学者である著者が先人の知恵に学びながら、後悔しない読書術を示す。
著者紹介 1975年山梨県生まれ。作家、哲学者。著書に「ゲーテの警告」「日本をダメにしたB層の研究」など。
件名 読書法
言語区分 日本語

(他の紹介)内容紹介 顔の３か所をひねって揺らすだけ。ふとんの中ですぐできる。気持ちがよくて眠気を誘う。自分でできる簡単セルフケアで、おやすみなさい。
(他の紹介)目次 第１章　なぜ、ぐっすり眠れない人が激増したのか？（新事実！「目の疲れ」が眠りをさまたげる
「目が冴えている」なら、眠れないのは当然―眠気は目からやって来る
寝付きが悪い、途中で目が覚める、疲れが抜けない……は放置ＮＧ！
肩こりより怖い「目のこり」とは？
９割の人が問題あり！……目のこり度チェック
仕事でもプライベートでも、目の休まるヒマはない
睡眠はメンタル不調を予防・改善するカギ）
第２章　「現代型の浅い睡眠」を解消するポイント（自律神経が「お休みモード」になる３つの条件
なぜ、一般的な睡眠改善法が効かない人が増えた？
疲れてるし眠たいのに、眠れない……その理由は？
布団に入ってからでもできる対策こそが必要
目がゆるめば、脳も体もゆるむ―７つの意外なメリット）
第３章　ぐっすり眠れる「目のこりほぐし」（ツボ押しより深く効く「ツボひねり」
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目のこりほぐし（１）「おでこ」
目のこりほぐし（２）「下まぶた」
目のこりほぐし（３）「上まぶた」
よくある質問とその答え）
第４章　睡眠がさらに深くなるコツ（布団の中でも簡単にできる全身リラックス法
眠りに落ちやすい「目のポジション」とは？
不眠になる３大ＮＧ習慣と、避け方
睡眠導入剤・アルコールとの付き合い方について
「眠れない夜もＯＫ」理論―ただし、１つだけ条件あり
それでも眠りにくいときには）


内容細目表

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