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書誌情報

書名

今こそ乗りたい寝台列車の旅   JTBの交通ムック  

出版者 JTBパブリッシング
出版年月 2013.4


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1 厚別8012819887686/イ/図書室8一般図書一般貸出在庫  
2 厚別南8313091400686/イ/図書室一般図書一般貸出在庫  

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書誌詳細

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タイトルコード 1008000645662
書誌種別 図書
書名 今こそ乗りたい寝台列車の旅   JTBの交通ムック  
書名ヨミ イマ コソ ノリタイ シンダイ レッシャ ノ タビ 
出版者 JTBパブリッシング
出版年月 2013.4
ページ数 143p
大きさ 26cm
分類記号 686.21
分類記号 686.21
ISBN 4-533-08993-0
内容紹介 トワイライトエクスプレス、カシオペア、北斗星、はまなす…。役立つ乗車&車内ガイド、詳細ルートマップで、各寝台列車の旅を徹底解説。夜行列車&夜汽車図鑑、旅に出る前の知恵袋Q&Aも収録。
件名 鉄道-日本、寝台車(鉄道)
言語区分 日本語

(他の紹介)内容紹介 元肥満体型の医師が医学知識と経験から得たダイエットの最終結論。頑張り・我慢・無理はいっさい排除!長続きする現実的な方法だけを厳選!脱げる体になる目からウロコのコツ。
(他の紹介)目次 序章 これからの人生、太ったままで過ごしたいですか?それとも、スリムな若々しい体型で過ごしたいですか?
第1章 体重の増減で一喜一憂はNG!「太る」「やせる」は意外とシンプル。自然とおなかからやせてくる新秘訣を発見
第2章 「太る」「やせる」を決めるのは「食事8割、運動2割」。まずは「食事」を制するのが最高効率です
第3章 次にエネルギー消費を促す「代謝アップ」と「運動」
体脂肪の蓄積を抑える「血糖コントロール」が重要
第4章 「筋トレ」はまずはこれだけでOK!お尻・太ももの大型筋肉を増やしておなかの脂肪を高効率で減らす「入魂スクワット」
第5章 メタボ腹・3段腹を攻略!腹筋群を大きく動かしてくびれ復活!「おなかに効く簡単筋トレ」はこの厳選4種
第6章 「垂れ尻」「パンパン太もも」「むくみ足」「太い足首」を攻略!下半身のボディメイク術
第7章 あご・首・背中・肩・胸のたるみを引き締め立ち姿がきれいに!上半身のボディメイク術
第8章 ポーズ・姿勢・所作で印象が激変!外見力アップ!知らないと損する男女別「ボディの魅せ方」
第9章 失敗続きのダイエットに見事に成功!おなかがへこんだ!実例集


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