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書誌情報

書名

キッチンがたった1日で劇的に片づく本     

著者名 阪下 千恵/著
出版者 主婦と生活社
出版年月 2019.4


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No. 所蔵館 資料番号 請求記号 配架場所 所蔵棚番号 資料種別 帯出区分 状態 付録 貸出
1 元町3013065739597.5/サ/図書室6A一般図書一般貸出在庫  
2 菊水元町4313088041597/サ/図書室一般図書一般貸出貸出中  ×

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2021
595.6 595.6
瘦身法

書誌詳細

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タイトルコード 1008001372421
書誌種別 図書
書名 キッチンがたった1日で劇的に片づく本     
書名ヨミ キッチン ガ タッタ イチニチ デ ゲキテキ ニ カタズク ホン 
著者名 阪下 千恵/著
著者名ヨミ サカシタ チエ
出版者 主婦と生活社
出版年月 2019.4
ページ数 128p
大きさ 21cm
分類記号 597.5
分類記号 597.5
ISBN 4-391-15335-4
内容紹介 キッチンが変われば人生が変わる! 劣等感だらけだった料理研究家が、自信を持つきっかけになった片づけテクを、片づけのために必要な考え方も含めて伝授する。何度も作りたい定番レシピも掲載。書き込みページあり。
著者紹介 料理研究家、栄養士。オーガニック食品の宅配会社等を経て独立。著書に「園児のかわいいおべんとう」「朝つめるだけ!作りおきのやせる!お弁当389」など。
件名 収納、台所
言語区分 日本語

(他の紹介)内容紹介 元肥満体型の医師が医学知識と経験から得たダイエットの最終結論。頑張り・我慢・無理はいっさい排除!長続きする現実的な方法だけを厳選!脱げる体になる目からウロコのコツ。
(他の紹介)目次 序章 これからの人生、太ったままで過ごしたいですか?それとも、スリムな若々しい体型で過ごしたいですか?
第1章 体重の増減で一喜一憂はNG!「太る」「やせる」は意外とシンプル。自然とおなかからやせてくる新秘訣を発見
第2章 「太る」「やせる」を決めるのは「食事8割、運動2割」。まずは「食事」を制するのが最高効率です
第3章 次にエネルギー消費を促す「代謝アップ」と「運動」
体脂肪の蓄積を抑える「血糖コントロール」が重要
第4章 「筋トレ」はまずはこれだけでOK!お尻・太ももの大型筋肉を増やしておなかの脂肪を高効率で減らす「入魂スクワット」
第5章 メタボ腹・3段腹を攻略!腹筋群を大きく動かしてくびれ復活!「おなかに効く簡単筋トレ」はこの厳選4種
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第7章 あご・首・背中・肩・胸のたるみを引き締め立ち姿がきれいに!上半身のボディメイク術
第8章 ポーズ・姿勢・所作で印象が激変!外見力アップ!知らないと損する男女別「ボディの魅せ方」
第9章 失敗続きのダイエットに見事に成功!おなかがへこんだ!実例集


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