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書誌情報

書名

北海道道路地図 札幌・小樽・旭川・帯広・釧路・函館ほか北海道全都市  スーパーマップル  

出版者 昭文社
出版年月 2023.8


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1 元町3013105865KR291/ホ/23カウンター郷土資料貸出禁止在庫   ×
2 西岡5013103691KR291/ホ/カウンター郷土資料貸出禁止在庫   ×
3 澄川6013127961K291/ホ/大型本5郷土資料一般貸出在庫  
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健康法 筋力トレーニング

書誌詳細

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タイトルコード 1008001817919
書誌種別 図書
書名 北海道道路地図 札幌・小樽・旭川・帯広・釧路・函館ほか北海道全都市  スーパーマップル  
書名ヨミ ホッカイドウ ドウロ チズ 
版表示 5版
出版者 昭文社
出版年月 2023.8
ページ数 151,149p
大きさ 30cm
分類記号 291.1
分類記号 291.1
ISBN 4-398-63255-5
件名 北海道-地図、ドライブ
言語区分 日本語

(他の紹介)内容紹介 いまやスポーツジムのメインの利用者はシニアと呼ばれる世代だ。彼らは有酸素運動だけでなく負荷をかけたマシン運動も精力的に行うが、自己流の誤ったトレーニングで故障や不調を生ずる人も多い。しかし、シニアにとって、体幹と下半身の筋肉トレーニングは、自立した健康な生活を送るために必須なものである。そのために、誰でも簡単に自宅でもできる“ローイング”という最強のトレーニング法を紹介する。さらに、体力とはなにか、体力をつけるのに筋肉はなぜ重要なのか、筋肉にとって最適な食生活についても啓蒙する。
(他の紹介)目次 第1章 だれにも避けられない体力の衰え
第2章 体の動くところに筋肉あり
第3章 筋肉は使わないとすぐに衰える“怠け者”
第4章 トレーニングは裏切らない
第5章 下半身と体幹の筋肉をきたえなさい
第6章 筋肉にとっていい食事はなにか


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