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書名

NHKガッテン!フレイル予防で、一生歩ける!介護いらずの若返りワザ   生活シリーズ  

著者名 NHK科学・環境番組部/編   主婦と生活社「NHKガッテン!」編集班/編
出版者 主婦と生活社
出版年月 2019.6


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菅野 裕子 恩田 陸
2021
瘦身法

書誌詳細

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タイトルコード 1008001572816
書誌種別 電子図書
書名 NHKガッテン!フレイル予防で、一生歩ける!介護いらずの若返りワザ   生活シリーズ  
書名ヨミ エヌエイチケー ガッテン フレイル ヨボウ デ イッショウ アルケル カイゴイラズ ノ ワカガエリワザ 
著者名 NHK科学・環境番組部/編
著者名ヨミ エヌエイチケー カガク カンキョウ バングミブ
著者名 主婦と生活社「NHKガッテン!」編集班/編
著者名ヨミ シュフ ト セイカツシャ エヌエイチケー ガッテン ヘンシュウハン
出版者 主婦と生活社
出版年月 2019.6
ページ数 78p
分類記号 493.185
分類記号 493.185
ISBN 4-391-64232-2
内容紹介 “一生自分の足で歩ける”健康長寿に大切なのは、「社会性(人とのつながり)」「栄養(食・口腔)」「運動・身体活動」。寝たきり予防に役立つワザが満載。チェックシートつき。『NHKガッテン!』掲載記事をもとに再編集。
件名 老年医学、介護予防
言語区分 日本語

(他の紹介)内容紹介 身長158センチ、体重54〜60キロの間をずっとウロウロとしてきた著者は、最近、これまで取り組んできたダイエットとは異なる方法―食生活の改善と、運動習慣の改善―を日々の生活の中で地道に試してみました。すると、みるみるうちに「健康的に」やせて、お肌もつるつる、以前とは似ても似つかない快適な毎日を送ることができるようになりました。いったい、何があったのでしょうか。長年、なかなか「やせられなかった」著者の実体験をもとに、「生活習慣病にかかることなく、健康で長生きできる体」をどうすれば手に入れることができるのか、そのプロセスと具体的方法を綴ります。悩める皆さん、「やせる旅」に一緒に出かけましょう。
(他の紹介)目次 第1章 なぜ、みんなやせられないのか(「やせる!」ことで得られるもの
「ぽっこりお腹」の原因は単純だ!
欧米型食生活のキケンな罠 ほか)
第2章 「やせる!」ための3本柱―食生活、運動、そして時間管理の現実的な改善方法(食べ物、運動、そして、それをコントロールするための時間が必要
1本目の柱「食生活の改善」―微量栄養素主義(Nutritarian)の勧め
微量栄養素主義の「食材費」に対する考え方 ほか)
第3章 これで学べば、やせられます!!(肥満全体について、その原因と推移を知りたい人
肥満に関する学術調査の概要と、それに基づいた方法を知りたい人
N/Cレートの重要性について知りたい人 ほか)


内容細目表

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