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書誌情報
書名 |
おしりビューティ 2週間で美尻に!美ボディ女医が教える、おしり改造エクササイズ
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著者名 |
中村 格子/著
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出版者 |
東京書籍
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出版年月 |
2012.3 |
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資料情報
各蔵書資料に関する詳細情報です。
No. |
所蔵館 |
資料番号 |
請求記号 |
配架場所 |
所蔵棚番号 |
資料種別 |
帯出区分 |
状態 |
付録 |
貸出
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1 |
元町 | 3012694026 | 595/ナ/ | 図書室 | 5A | 一般図書 | 一般貸出 | 在庫 | |
○ |
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書誌詳細
この資料の書誌詳細情報です。
タイトルコード |
1008000508554 |
書誌種別 |
図書 |
書名 |
おしりビューティ 2週間で美尻に!美ボディ女医が教える、おしり改造エクササイズ |
書名ヨミ |
オシリ ビューティ |
著者名 |
中村 格子/著
|
著者名ヨミ |
ナカムラ カクコ |
出版者 |
東京書籍
|
出版年月 |
2012.3 |
ページ数 |
127p |
大きさ |
21cm |
分類記号 |
595
|
分類記号 |
595
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ISBN |
4-487-80609-6 |
内容紹介 |
2週間のエクササイズで、どんなおしりも「モテ尻」に! 美ボディ女医が、医学的根拠に基づいたおしり改造エクササイズを紹介。巻末に、骨盤底筋を鍛える、とっておきエクサも掲載。書き込み欄あり。 |
著者紹介 |
1966年生まれ。横浜市立大学卒業。整形外科医、医学博士、スポーツドクター。国立スポーツ科学センター医学研究部研究員。 |
件名 |
美容、体操 |
言語区分 |
日本語 |
(他の紹介)内容紹介 |
美尻になれば、やせて見える、美脚になる、スタイルが変わる。医学的根拠に基づいた、2週間のおしり改造エクササイズで、楽しくアンチエイジング。骨盤底筋を鍛える、とっておきエクサも巻末で公開。 |
(他の紹介)目次 |
1 1日目〜2日目―美しいおしりのための準備(前後の傾きを正しい位置に 脚の付け根のストレッチ 左右の傾きを体幹からリセット 左右の傾きをハムストリングスで調整 股関節まわりを伸ばす) 2 3日目〜6日目―股関節を動かす(4の字エクササイズ 後ろ上げエクササイズ ウォーキング(1)(2) 仕上げのストレッチ〜ハムストリングスを伸縮) 3 7日目〜9日目―しなやかで美しい筋肉を作る(中殿筋エクササイズ おしりの筋肉まとめてエクササイズ ウォーキング(3) 仕上げのストレッチ〜ウエストからおしりへのラインを整える) 4 10日目〜12日目 ヒップトップを2センチアップ(中殿筋ハードラー風エクササイズ おしり引き締めエクササイズ スーパーマン&スイミングエクササイズ ウォーキング(4) 仕上げのストレッチ〜背筋のばし) 5 13日目〜14日目―美しいボディラインに仕上げる(腰まわりエクササイズ つま先立ちエクササイズ ウォーキング(5) 仕上げのストレッチ〜マーメイド・ストレッチ) |
(他の紹介)著者紹介 |
中村 格子 整形外科医、医学博士、スポーツドクター。横浜市立大学卒業。横浜市立大学付属病院、自治医科大学整形外科、日光市民病院等を経て2009年より国立スポーツ科学センター医学研究部研究員。整形外科医として20年のキャリアを持ち、数多くの患者さんを診た経験と、トップアスリートのボディコンディションを整えてきた経験をもとに健やかに美しく歳を重ねるエクササイズを提案。テレビ・雑誌などのメディアでも活躍中。1966年生まれ(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) |
内容細目表
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