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書誌情報

書名

シンデレラノートのつくりかた モヤモヤな毎日をワクワクに変える    

著者名 手帳のじかん/著
出版者 日貿出版社
出版年月 2021.9


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書誌詳細

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タイトルコード 1008001611735
書誌種別 図書
書名 シンデレラノートのつくりかた モヤモヤな毎日をワクワクに変える    
書名ヨミ シンデレラ ノート ノ ツクリカタ 
著者名 手帳のじかん/著
著者名ヨミ テチョウ ノ ジカン
出版者 日貿出版社
出版年月 2021.9
ページ数 127p
大きさ 21cm
分類記号 159.6
分類記号 159.6
ISBN 4-8170-8267-1
内容紹介 なりたい自分や叶えたい目標を明確にして、それを叶える為の想いや行動を記録する「シンデレラノート」。つくり方を解説し、ノートを彩るためのイラスト&レタリングも紹介する。
著者紹介 「手帳の時間が楽しくなる!」をテーマに活動する3児のママ。YouTubeやInstagramでは、手帳術・イラスト・文字の書き方など、丁寧な解説が人気。
件名 人生訓(女性)、ノート術
言語区分 日本語

(他の紹介)内容紹介 「朝、起きられない」「日中、眠たい」「寝ても疲れが取れない」…乳製品の専門商社で働く主人公・竹宮まゆは、海外とのやり取りが多いこともあって、寝不足で働く毎日を送っていた。最近はイライラすることも増え、肌も荒れ気味…。そんなあるとき、若手睡眠研究者・如月タクミと出会い、「すべて『睡眠負債』が原因だ」と告げられる。はたして「睡眠負債」とは?時間がない中、まゆはぐっすり眠れるのか?タクミが明かしたのは、科学的根拠に基づく「睡眠の質を高める解決策」だった―睡眠研究の総本山・スタンフォード大学の医学部教授が教える究極の疲労回復プログラム!
(他の紹介)目次 プロローグ ぐっすりを追究した、究極のスタンフォード・メソッド
第1章 なぜ人は「人生の3分の1」も眠るのか?―睡眠にしかできない5つのこと
第2章 熟睡を導く「黄金の90分」の法則―「たっぷり寝る」より「ぐっすり」眠ろう!
第3章 スタンフォード式最高の睡眠法―「体温」と「脳」が睡眠の質を左右する
第4章 スタンフォード式覚醒戦略―睡眠の質がさらに高まる「日中の過ごし方」
エピローグ 今晩、「ジャンク・スリープ」から卒業しよう


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