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書誌情報

書名

胸椎伸展10分寝るだけストレッチ 腰痛・ねこ背・巻き肩を解消!    

著者名 石井 久美子/著
出版者 主婦と生活社
出版年月 2024.3


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矢部 隆 佐藤 裕 Cheung*ME
2005
498.3 498.3
健康法 ストレッチング

書誌詳細

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タイトルコード 1008001841470
書誌種別 図書
書名 胸椎伸展10分寝るだけストレッチ 腰痛・ねこ背・巻き肩を解消!    
書名ヨミ キョウツイ シンテン ジップン ネル ダケ ストレッチ 
著者名 石井 久美子/著
著者名ヨミ イシイ クミコ
出版者 主婦と生活社
出版年月 2024.3
ページ数 120p
大きさ 21cm
分類記号 498.3
分類記号 498.3
ISBN 4-391-16205-9
内容紹介 “胸椎”とは背骨の胸の部分の骨のこと。究極の姿勢改善法“胸椎伸展(ストレッチ)”で、ねこ背・反り腰・巻き肩を強制的にリセット! 体形がきれいになるだけでなく、体の不調の改善も期待できる胸椎伸展の方法を紹介する。
著者紹介 東京生まれ。ロシアの国立ワガノワバレエアカデミーを卒業。マリインスキー・バレエ団にアジア人女性として初めて入団し、数多くのソリスト役を演じる。オンラインバレエスクールも開校。
件名 健康法、ストレッチング
言語区分 日本語

(他の紹介)内容紹介 世界最高峰のバレエ団「マリインスキー」所属、石井久美子直伝のメソッド。
(他の紹介)目次 1 ねこ背・反り腰・巻き肩を強制的にリセットする究極の姿勢改善法#胸椎伸展(貧相で老けた印象をつくる「前屈み」を胸椎伸展で強制的にリセット
思ったより範囲が長い!「胸椎」って、体のどの部分? ほか)
2 バストの位置がアップし二重あご・顔のたるみを解消小顔になる#胸椎伸展のやり方(初級編 体の硬い人・運動を普段しない人向け
初級仕上げ編 フォームローラーで頭とお尻が着いた人向け ほか)
3 さらにStep up!巻き肩を直し背中のスイッチをON!(タオル・ストレッチ
タオル・ストレッチのやり方 ほか)
4 KUMIKO’S Ballet History(8歳でバレエを始めて17歳でロシアへ
夢のまた夢だったマリインスキーへ ほか)
5 #胸椎伸展「続けてよかった!」「痛いけど、効果抜群だから一生やると思う」体験集(ねこ背に巻き肩が胸椎伸展で大改善!お尻までプリッと上がった
胸椎伸展で下腹がへこんだ!バストトップの位置も上がった ほか)
(他の紹介)著者紹介 石井 久美子
 1994年東京生まれ。8歳でバレエを始め、2011年にロシアの国立ワガノワバレエアカデミーに留学。2013年に同校を卒業後、マリインスキーバレエ団にアジア人女性として初めて入団し、数多くのソリスト役を演じる。主催するバレエ学校では、アマチュアから世界のトッププロダンサー、教師までがレッスンを受けている。2023年にはオンラインバレエスクールも開校し、大好評を得ている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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