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書誌情報
書名 |
体幹力アップ!くびれをつくる!1日5分!「座ってピラティス」 講談社の実用BOOK
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著者名 |
澤田 美砂子/著
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出版者 |
講談社
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出版年月 |
2012.9 |
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資料情報
各蔵書資料に関する詳細情報です。
No. |
所蔵館 |
資料番号 |
請求記号 |
配架場所 |
所蔵棚番号 |
資料種別 |
帯出区分 |
状態 |
付録 |
貸出
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1 |
ふしこ | 3213071826 | 781/サ/ | 図書室 | | 一般図書 | 一般貸出 | 在庫 | |
○ |
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書誌詳細
この資料の書誌詳細情報です。
タイトルコード |
1008000585769 |
書誌種別 |
図書 |
書名 |
体幹力アップ!くびれをつくる!1日5分!「座ってピラティス」 講談社の実用BOOK |
書名ヨミ |
タイカンリョク アップ クビレ オ ツクル イチニチ ゴフン スワッテ ピラティス |
著者名 |
澤田 美砂子/著
|
著者名ヨミ |
サワダ ミサコ |
出版者 |
講談社
|
出版年月 |
2012.9 |
ページ数 |
63p |
大きさ |
26cm |
分類記号 |
781.4
|
分類記号 |
781.4
|
ISBN |
4-06-299772-0 |
内容紹介 |
ピラティスのエクササイズを椅子に座って行えるようにアレンジした「座ってピラティス」を紹介。1日5分で体幹力をアップする基本プログラムや、シェイプアップ&不調改善に効く目的別のプログラムを写真とともに解説する。 |
著者紹介 |
1975年生まれ。東京工業大学大学院人間行動システム専攻博士課程修了。日本女子大学家政学部身体運動助教。FTP Japan認定マットピラティスベーシックインストラクター。 |
件名 |
ピラティス |
言語区分 |
日本語 |
(他の紹介)内容紹介 |
「座ってピラティス」は、ピラティスのエクササイズを椅子に座って行えるようにアレンジしたもの。ピラティスの基本中の基本であるニュートラルポジションをつくるコツがつかみやすく、初心者でも正確に行えるから、確実に効果が得られます。腰や膝に負担がかからないのもメリット。椅子さえあれば、いつでもどこでもできる、若くて美しいボディをつくるエクササイズの決定版。 |
(他の紹介)目次 |
1 「座ってピラティス」でおなかが凹む!ウエストがくびれる!(体幹のインナーマッスルを鍛えて引き締まった美しいボディをつくる! 座って行うことで、よりコアに効く!初心者でも簡単に、正確にできる! ほか) 2 1日5分で体幹力アップ!「座ってピラティス」基本プログラム(エクササイズの前後は深呼吸&ストレッチ 体幹力をアップさせる!「座ってピラティス」5つのエクササイズ ほか) 3 シェイプアップ&不調改善に効く!目的別「座ってピラティス」(脂肪を燃やしてダイエットする!―ピラティスウォーキング 有酸素運動でダイエットする!―足踏みピラティス/お尻歩き ほか) 4 コアの強さが元気とキレイの土台!(若くて美しい体型を保つにはアウターより「インナーマッスル」がカギ 「ニュートラルポジション」を習慣にして体幹力アップ!くびれをつくる! ほか) |
(他の紹介)著者紹介 |
澤田 美砂子 1975年生まれ。日本女子大学家政学部身体運動助教。FTP Japan認定マットピラティスベーシックインストラクター。お茶の水女子大学舞踊教育学科卒業。東京工業大学大学院人間行動システム専攻博士課程修了。博士(学術)。日本女子大学基礎科目(身体運動)では、フィットネス全般、スポーツ心理学を専門に教鞭をとる。出産後の体型のくずれをきっかけにピラティスを本格的に学び、インストラクターの資格を取得。初心者や筋力の弱い人でもからだに負担をかけずに確実に効果が得られるよう、椅子に座って行うピラティスのプログラムを考案(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) |
内容細目表
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