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書名

がんばらないまいにちのリセット習慣　　　　　

著者名 川添 亜樹／著
出版者 扶桑社
出版年月 2026.4

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書誌詳細

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タイトルコード 1008002022151
書誌種別 図書
書名 がんばらないまいにちのリセット習慣　　　　　
書名ヨミ ガンバラナイ マイニチ ノ リセット シュウカン　
著者名 川添 亜樹／著
著者名ヨミ カワゾエ アキ
出版者 扶桑社
出版年月 2026.4
ページ数 187p
大きさ 19cm
分類記号 495
分類記号 495
ISBN 4-594-10251-7
内容紹介 疲れやすい、よく眠れない、気分が落ち込みやすい、生理前の不調がつらいといった症状は、腸と自律神経が疲れているサイン。腸と自律神経を整える食と生活習慣を紹介する。妊活中の人に向けたコラムも掲載。
著者紹介 一般社団法人ウーマンフードヘルス協会代表理事。栄養精神医学カウンセラー(日本栄養精神医学会認定)。
件名 婦人衛生、食生活
言語区分 日本語

(他の紹介)内容紹介 ３万人の女性をサポートしてきた経験からわかった、「食と生活習慣」でやさしく体を整える実践メソッド。
(他の紹介)目次 第１章　腸と自律神経―心と体をつなぐ“土台”を整える（まいにちのリセット習慣で体は必ず変わっていきます）
第２章　朝・昼・夜のリセット習慣―腸と自律神経のセルフケア（朝のリセット習慣―一日の軸をつくる時間
昼のリセット習慣―疲れをためない「真ん中の時間」
夜のリセット習慣―自分に戻っていく時間）
第３章　体調が整う３ＳＴＥＰ―土台を静かに育てていく（受け取る力―食べ物・栄養・情報を正しく体に届ける力
めぐらせる力―エネルギー、ホルモンを“必要な場所”へ届ける力
本来に戻す力―炎症・糖化・酸化を抑え、体を“本来の状態”に戻す）
第４章　「腸内細菌」に味方になってもらう方法（誤解だらけの腸活。腸内細菌はチームで動く
腸内細菌たちが届けてくれる「大切な贈り物」）
第５章　がんばっているのに続けられないのはなぜ？―脳の仕組みを使ってストレスから自分を解放する（自分にかける言葉を変えれば、自然に行動も変わっていく
心地よさを「言葉」にする。リセットダイアリーの習慣）
(他の紹介)著者紹介 川添 亜樹
　一般社団法人ウーマンフードヘルス協会代表理事。栄養精神医学カウンセラー（日本栄養精神医学会認定）。不妊当事者としての経験をきっかけに、２０１５年より妊活・女性の体調不良と向き合う現場に立つ。検査では異常が見つからない不調や、理由のわからないつらさの背景に、腸内環境、栄養、生活リズム、心の状態が複雑に関わっていることを実体験と支援の両面から捉え、日常に落とし込めるセルフケアと習慣づくりを探究してきた。２０２２年、一般社団法人ウーマンフードヘルス協会を設立。妊活から更年期まで、女性のライフステージに寄り添う“立て直すための習慣”を軸に、講座運営、専門家育成、情報発信を行っている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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