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書名

もっとからだ整えおにぎりとみそ汁　からだと心がじんわり整う2品献立　　　　

著者名 藤井 恵／著
出版者 主婦と生活社
出版年月 2024.4

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書誌詳細

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タイトルコード 1008001843484
書誌種別 図書
書名 もっとからだ整えおにぎりとみそ汁　からだと心がじんわり整う2品献立　　　　
書名ヨミ モット カラダ トトノエ オニギリ ト ミソシル　
著者名 藤井 恵／著
著者名ヨミ フジイ メグミ
出版者 主婦と生活社
出版年月 2024.4
ページ数 111p
大きさ 15×21cm
分類記号 596.3
分類記号 596.3
ISBN 4-391-16145-8
内容紹介 からだを整える食材をおいしく組み合わせた、おにぎりとみそ汁の2品献立レシピ集第2弾。さらに具材をたっぷり入れた、にぎらない簡単なおにぎりや、レンジで作れるおにぎりの具の作りおきレシピも掲載。
著者紹介 神奈川県生まれ。女子栄養大学卒業。管理栄養士。料理研究家。著書に「「からだ温め」万能だれで免疫力アップごはん」「50歳からのからだ整え2品献立」など。
件名 握り飯、味噌汁
言語区分 日本語

(他の紹介)内容紹介 誰でもかんたん。元気になるプチ習慣。「かかと重心」で立つ。つり革を持つときは「脇をしめる」。朝、布団の中で「えびのポーズ」。「大豆・バナナ」を食べる。部屋の中に「緑」を置く。
(他の紹介)目次 １　だるい、めまい、落ち込み、頭痛、動悸、イライラ、不眠、起き上がれない…不調はどこからきているのか？（疲れや痛みは脳からのＳＯＳサインです
新型コロナで生活スタイルが激変。不調を抱える人が増えています　ほか）
２　「悪い習慣からいい習慣へ」日常生活レベルの意識改革を　やる気に頼らず「不健康習慣」から抜け出すコツ（スポーツジムに通う必要はなし。運動未満で体は変わる
やる気はなくてもいい、まずやってみる　ほか）
３　腹筋もスクワットも必要なし　「かかと重心」を意識すれば人生が変わる（自分の体に向き合うための姿勢・筋力セルフチェック
偏った体の使い方を続けた結果、あちこちに不調、痛みが発生　ほか）
４　自律神経をととのえて、疲労感や不眠をすっきり改善　たった１秒！やる気が自然とわいてくるプチ習慣（オフへの切り替えが苦手な人ほど疲れやすい
睡眠不足は心身をむしばむ元凶　ほか）
５　不調がなくなり、人生が好転した！体験談　運動未満の習慣で体が変わった！（ケース１　ひざの痛みから歩行困難に。かかと重心、おなかオン、体の芯から安定性を高めたことで改善
ケース２　息を扱うのも苦しい、鉄板のようにかたくなっていた背中。腹式呼吸、額に朝日を浴びる…小さな積み重ねで呼吸がしやすくなった　ほか）


内容細目表

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