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書名

ヤバい集中力　1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45　　　　

著者名 鈴木 祐／著
出版者 SBクリエイティブ
出版年月 2019.9

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No. 所蔵館 資料番号 請求記号 配架場所 所蔵棚番号 資料種別 帯出区分 状態 付録 貸出
1 元町3013078922141/ｽ/図書室1A一般図書一般貸出貸出中  ×
2 清田5513732437141/ｽ/図書室5一般図書一般貸出在庫　  ○
3 澄川6013092587141/ｽ/図書室7一般図書一般貸出貸出中  ×
4 中央区民1113171027141/ｽ/図書室一般図書一般貸出在庫　  ○
5 図書情報館1310382880141.5/ｽ/２階図書室WORK-459一般図書貸出禁止在庫　  ×

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書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1008001877364
書誌種別 図書
書名 すぐれたリーダーほど自分にやさしい　疲れ切らずに活躍するセルフ・コンパッションの技術　　　　
書名ヨミ スグレタ リーダー ホド ジブン ニ ヤサシイ　
著者名 若杉 忠弘／著
著者名ヨミ ワカスギ タダヒロ
出版者 かんき出版
出版年月 2024.8
ページ数 286p
大きさ 19cm
分類記号 336.3
分類記号 336.3
ISBN 4-7612-7754-3
内容紹介 リーダーは自己批判ではなく、自己肯定を大切にしなければいけない。「仕事に疲れ切らずに、成果を上げたい」と望むリーダーに向けて、自分にやさしくするスキル、セルフ・コンパッションを紹介する。エクササイズも掲載。
件名 管理者(経営管理)
言語区分 日本語

(他の紹介)内容紹介 誰でもかんたん。元気になるプチ習慣。「かかと重心」で立つ。つり革を持つときは「脇をしめる」。朝、布団の中で「えびのポーズ」。「大豆・バナナ」を食べる。部屋の中に「緑」を置く。
(他の紹介)目次 １　だるい、めまい、落ち込み、頭痛、動悸、イライラ、不眠、起き上がれない…不調はどこからきているのか？（疲れや痛みは脳からのＳＯＳサインです
新型コロナで生活スタイルが激変。不調を抱える人が増えています　ほか）
２　「悪い習慣からいい習慣へ」日常生活レベルの意識改革を　やる気に頼らず「不健康習慣」から抜け出すコツ（スポーツジムに通う必要はなし。運動未満で体は変わる
やる気はなくてもいい、まずやってみる　ほか）
３　腹筋もスクワットも必要なし　「かかと重心」を意識すれば人生が変わる（自分の体に向き合うための姿勢・筋力セルフチェック
偏った体の使い方を続けた結果、あちこちに不調、痛みが発生　ほか）
４　自律神経をととのえて、疲労感や不眠をすっきり改善　たった１秒！やる気が自然とわいてくるプチ習慣（オフへの切り替えが苦手な人ほど疲れやすい
睡眠不足は心身をむしばむ元凶　ほか）
５　不調がなくなり、人生が好転した！体験談　運動未満の習慣で体が変わった！（ケース１　ひざの痛みから歩行困難に。かかと重心、おなかオン、体の芯から安定性を高めたことで改善
ケース２　息を扱うのも苦しい、鉄板のようにかたくなっていた背中。腹式呼吸、額に朝日を浴びる…小さな積み重ねで呼吸がしやすくなった　ほか）


内容細目表

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