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書名

立花龍司のボディー・コンディショニング　　　別冊NHKおしゃれ工房　　

著者名 立花 龍司／監修・指導
出版者 日本放送出版協会
出版年月 2006.2

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No. 所蔵館 資料番号 請求記号 配架場所 所蔵棚番号 資料種別 帯出区分 状態 付録 貸出
1 中央図書館0116945312780.7/ﾀ/書庫大型一般図書一般貸出在庫　  ○

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書名ヨミ タチバナ リュウジ ノ ボディー コンディショニング　
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著者名ヨミ タチバナ リュウジ
出版者 日本放送出版協会
出版年月 2006.2
ページ数 103p
大きさ 26cm
分類記号 780.7
分類記号 780.7
ISBN 4-14-927554-8
内容紹介 加齢に負けず、元気にキレイでいたい大人のための、ウォーキングとエクササイズをメインにしたトレーニングメニュー「ベーシック・トレーニング」を解説。ウエストやヒップなど、タイプ別や部位別のサイドメニューも加える。
件名 トレーニング
言語区分 日本語

(他の紹介)内容紹介 誰でもかんたん。元気になるプチ習慣。「かかと重心」で立つ。つり革を持つときは「脇をしめる」。朝、布団の中で「えびのポーズ」。「大豆・バナナ」を食べる。部屋の中に「緑」を置く。
(他の紹介)目次 １　だるい、めまい、落ち込み、頭痛、動悸、イライラ、不眠、起き上がれない…不調はどこからきているのか？（疲れや痛みは脳からのＳＯＳサインです
新型コロナで生活スタイルが激変。不調を抱える人が増えています　ほか）
２　「悪い習慣からいい習慣へ」日常生活レベルの意識改革を　やる気に頼らず「不健康習慣」から抜け出すコツ（スポーツジムに通う必要はなし。運動未満で体は変わる
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３　腹筋もスクワットも必要なし　「かかと重心」を意識すれば人生が変わる（自分の体に向き合うための姿勢・筋力セルフチェック
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４　自律神経をととのえて、疲労感や不眠をすっきり改善　たった１秒！やる気が自然とわいてくるプチ習慣（オフへの切り替えが苦手な人ほど疲れやすい
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５　不調がなくなり、人生が好転した！体験談　運動未満の習慣で体が変わった！（ケース１　ひざの痛みから歩行困難に。かかと重心、おなかオン、体の芯から安定性を高めたことで改善
ケース２　息を扱うのも苦しい、鉄板のようにかたくなっていた背中。腹式呼吸、額に朝日を浴びる…小さな積み重ねで呼吸がしやすくなった　ほか）


内容細目表

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