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書名

運動未満で体はととのう　人生の9割“体調悪い”あなたへ　　　　

著者名 長島 康之／著
出版者 主婦の友社
出版年月 2022.6

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1 南区民6113208398498/ﾅ/図書室一般図書一般貸出在庫　  ○
2 栄3312590189498/ﾅ/図書室一般図書一般貸出在庫　  ○

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書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1008001688772
書誌種別 図書
書名 図解最新研究でここまでわかった日本史人物通説のウソ　歴史を動かした重要人物たちの素顔に迫る　　　　
書名ヨミ ズカイ サイシン ケンキュウ デ ココマデ ワカッタ ニホンシ ジンブツ ツウセツ ノ ウソ　
著者名 日本史の謎検証委員会／編
著者名ヨミ ニホンシ ノ ナゾ ケンショウ イインカイ
出版者 彩図社
出版年月 2022.7
ページ数 79p
大きさ 26cm
分類記号 281.04
分類記号 281.04
ISBN 4-8013-0608-0
内容紹介 信長は何度裏切られても処罰の甘いお人よし。崇峻天皇暗殺は蘇我馬子の独断ではなく臣下の総意。秀吉の刀狩り後も武器を持つ農民は多数いた…。新史料と新たな史料解釈に基づき、日本史上の人物をめぐる新常識を解説する。
件名 伝記-日本
言語区分 日本語

(他の紹介)内容紹介 誰でもかんたん。元気になるプチ習慣。「かかと重心」で立つ。つり革を持つときは「脇をしめる」。朝、布団の中で「えびのポーズ」。「大豆・バナナ」を食べる。部屋の中に「緑」を置く。
(他の紹介)目次 １　だるい、めまい、落ち込み、頭痛、動悸、イライラ、不眠、起き上がれない…不調はどこからきているのか？（疲れや痛みは脳からのＳＯＳサインです
新型コロナで生活スタイルが激変。不調を抱える人が増えています　ほか）
２　「悪い習慣からいい習慣へ」日常生活レベルの意識改革を　やる気に頼らず「不健康習慣」から抜け出すコツ（スポーツジムに通う必要はなし。運動未満で体は変わる
やる気はなくてもいい、まずやってみる　ほか）
３　腹筋もスクワットも必要なし　「かかと重心」を意識すれば人生が変わる（自分の体に向き合うための姿勢・筋力セルフチェック
偏った体の使い方を続けた結果、あちこちに不調、痛みが発生　ほか）
４　自律神経をととのえて、疲労感や不眠をすっきり改善　たった１秒！やる気が自然とわいてくるプチ習慣（オフへの切り替えが苦手な人ほど疲れやすい
睡眠不足は心身をむしばむ元凶　ほか）
５　不調がなくなり、人生が好転した！体験談　運動未満の習慣で体が変わった！（ケース１　ひざの痛みから歩行困難に。かかと重心、おなかオン、体の芯から安定性を高めたことで改善
ケース２　息を扱うのも苦しい、鉄板のようにかたくなっていた背中。腹式呼吸、額に朝日を浴びる…小さな積み重ねで呼吸がしやすくなった　ほか）


内容細目表

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