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書誌情報

書名

マラソン自己ベスト更新60のポイント 10kmレースから活きる記録更新&完走メソッド  メイツ出版のコツがわかる本  

著者名 牧野 仁/監修
出版者 メイツユニバーサルコンテンツ
出版年月 2020.9


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No. 所蔵館 資料番号 請求記号 配架場所 所蔵棚番号 資料種別 帯出区分 状態 付録 貸出
1 中央図書館0180811424782.3/マ/1階図書室59A一般図書一般貸出在庫  
2 元町3013026822782.3/マ/図書室5B一般図書一般貸出在庫  
3 厚別8013166759782.3/マ/図書室9一般図書一般貸出在庫  
4 澄川6013040230782.3/マ/図書室15一般図書一般貸出在庫  

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2020
782.3 782.3
マラソン競技

書誌詳細

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タイトルコード 1008001519313
書誌種別 図書
書名 マラソン自己ベスト更新60のポイント 10kmレースから活きる記録更新&完走メソッド  メイツ出版のコツがわかる本  
書名ヨミ マラソン ジコ ベスト コウシン ロクジュウ ノ ポイント 
著者名 牧野 仁/監修
著者名ヨミ マキノ ヒトシ
出版者 メイツユニバーサルコンテンツ
出版年月 2020.9
ページ数 128p
大きさ 21cm
分類記号 782.3
分類記号 782.3
ISBN 4-7804-2382-2
内容紹介 正しいフォーム、目標設定、ウォーミングアップと筋トレ、レース対策…。よりレベルアップを目指すマラソンランナーに向けて、完走請負人が長く走るための体づくりと目標にコミットする練習法を教える。
件名 マラソン競技
言語区分 日本語

(他の紹介)内容紹介 完走請負人が教える、長く走るための体づくりと目標にコミットする練習法。レベルに応じたトレーニングで、本番に向けブラッシュアップ!
(他の紹介)目次 1 正しいフォームを追求(フォームを極めるには低強度から始める
クロスウォーキングで脚の運びを最短距離にする ほか)
2 目標設定のしかた(有酸素運動を維持するために心拍数を目安に走る
走りのレベルを上げるにはシューズ&ウエアにもこだわる ほか)
3 トレーニングの運用(フルマラソンのためのトレーニングは半年は必要
トレーニングメニューは山をつくったら降りることが大切 ほか)
4 ウォーミングアップと筋トレ(ウォーミングアップ―肩甲骨のストレッチで腕振りの機能性がアップする
ウォーミングアップ―股関節の横振りストレッチで脚の回転力がアップする ほか)
5 レース対策のポイント(レースは時期・移動時間・コースで決める
メインレースの前に30kmのリハーサルレースに出場する ほか)
(他の紹介)著者紹介 牧野 仁
 1967年、東京生まれ。一般ランナーを完走に導く「マラソン完走請負人」。コンディショニングトレーナーとして活躍後、ランニングをより多くの人に楽しんでもらうために2006年「Japanマラソンクラブ」を発足(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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