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書名

いちばんやさしい自宅トレBOOK　運動不足でヤバい!と思った人のための　　　　

著者名 中野 ジェームズ修一／著
出版者 宝島社
出版年月 2020.7

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1 ふしこ3213192473780/ﾅ/図書室一般図書一般貸出在庫　  ○
2 星置9311925599780/ﾅ/図書室一般図書一般貸出在庫　  ○

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篠 綾子／著

書誌詳細

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タイトルコード 1008001495427
書誌種別 図書
書名 いちばんやさしい自宅トレBOOK　運動不足でヤバい!と思った人のための　　　　
書名ヨミ イチバン ヤサシイ ジタクトレ ブック　
著者名 中野 ジェームズ修一／著
著者名ヨミ ナカノ ジェームズ シュウイチ
出版者 宝島社
出版年月 2020.7
ページ数 159p
大きさ 21cm
分類記号 780.7
分類記号 780.7
ISBN 4-299-00676-9
内容紹介 運動不足をサッと解消できる筋トレ&ストレッチの入門書。トレーニング経験のない人、運動嫌いの人でも、自宅で気軽に、短時間でこなせるやさしいメニューを、連続写真で紹介する。自宅トレの効果を最大化する生活習慣も掲載。
著者紹介 スポーツモチベーションCLUB100最高技術責任者。PTI認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士(ACSM/EP-C)。
件名 トレーニング
言語区分 日本語

(他の紹介)内容紹介 外出自粛生活＆テレワーク中のダイエットに！運動指導のプロが考案！ほぼ３ステップ以内のかんたん運動。運動不足をサッと解消できる筋トレ＆ストレッチの入門書。
(他の紹介)目次 １　やせるためのトレーニング（横ステップ
前ステップ　ほか）
２　太らないための筋力トレーニング（イス立ち上がり
空気イス　ほか）
３　ロコモ予防のトレーニング（ひざ上げ
つま先立ち　ほか）
４　体力を取り戻すためのトレーニング（横ステップ＋両手上げ下げ
前ステップ＋両手上げ下げ　ほか）
付録　自宅トレの効果を最大化する生活習慣（睡眠の質を高める
入浴で疲労を回復する）


内容細目表

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