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書名

その考え、捨てちゃえば　あなたの「思考のくせ」を変える40のヒント　　　　

著者名 バク@精神科医／著
出版者 ダイヤモンド社
出版年月 2026.9

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1 はちけん7410450931498/ﾊﾞ/図書室一般図書一般貸出貸出中  ×

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書誌詳細

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タイトルコード 1008002058345
書誌種別 図書
書名 その考え、捨てちゃえば　あなたの「思考のくせ」を変える40のヒント　　　　
書名ヨミ ソノ カンガエ ステチャエバ　
著者名 バク@精神科医／著
著者名ヨミ バク アットマーク セイシンカイ
出版者 ダイヤモンド社
出版年月 2026.9
ページ数 279p
大きさ 19cm
分類記号 498.39
分類記号 498.39
ISBN 4-478-12538-0
内容紹介 疲れる人間関係の通知を切る、噓はつかないが「本当のこと」も言わなくていい…。ADHDでうつサバイバーの精神科医が、「毎日疲れる、しんどい」から脱け出すための、自分でできるセルフケアのコツを紹介する。
著者紹介 元内科の精神科専門医。著書に「生きづらいがラクになるゆるメンタル練習帳」「依存メンタルを力に変えるレッスン」など。
件名 精神衛生
言語区分 日本語

(他の紹介)内容紹介 あなたの疲れは、「脳の誤作動」が原因です。あなたが疲れているのは、体力がないからでも、疲れやすいからでもありません。それは、あなたの考え方や行動を左右する脳のＯＳが、ちょっと古いまま生きているからなのです。本書は、あなたの思考のくせをアップデートするための、誰でもできるセルフケアのコツをお届けします。
(他の紹介)目次 第１章　あなたの悩み・苦しみは「脳の誤作動」です！（相手も自分と同じだと期待するから、バグが起きる
「全員に好かれよう」とする同調圧力が、疲れの源　ほか）
第２章　あなたのメモリを奪う人間関係の正体（相手の不機嫌は「天気」のようなもの。こちらでは制御不能
みんな楽しそうなのに自分だけ浮いている〜ＳＮＳの「楽しそう」は演技かもしれない　ほか）
第３章　他人という「猛獣」に振り回されない技術（実践・会話編）（「当たり障りのない会話」の極意〜天気・食べ物・地雷回避
「ＮＯ」と言っても嫌われない、大人の断り方　ほか）
第４章　自分の機嫌は自分で取る〜「ソロ活」のすすめ（実践・行動編）（精神的健康の源は「孤独＝一人の時間」にある〜オフライン時間でしか起動しない自分
「ソロ活」とは、自分専用のサンドボックスを起動すること　ほか）
(他の紹介)著者紹介 バク＠精神科医
　元内科の精神科専門医。中高生時代イジメにあうが親や学校からの理解はなく行く場所の確保を模索するうちにスクールカウンセラーの存在を知り、カウンセラーへの道を志し文系に進学。しかし「カウンセラーで食べていけるのはごく一部」という現実を知り一念発起し医師を目指し理転後、都内某私立大学医学部に入学。奨学金を得ながら勉学とバイトに勤しみ大学を卒業。医師国家試験に合格。当初、内科医を希望したが医師研修中に父親が亡くなった喪失体験も重なり休職に至る。この時、医師になることを諦めかけるが先輩の精神科主治医と出会うことで精神科医として「第二の医師人生」をスタート。精神科単科病院にて様々な分野の精神科領域の治療に従事。アルコール依存症などの依存症患者への治療を通じて「人間の欲望」について示唆を得る。現在は双極性障害（躁うつ病）や統合失調症、パーソナリティ障害などの患者を対象とする開業医として診察にあたる。「よりわかりやすい、誤解のない精神科医療」の啓発を目標に、医療従事者、患者、企業対象の講演等を行う。うつ病を経験し、ＡＤＨＤ（注意欠如・多動症）をもつ医師としてＸ（＠ＤｒＹｕｍｅｋｕｉＢａｋｕ）でも人気急上昇中。Ｘフォロワー９．２万人(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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