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書名

30代からの科学的ウオーキング　頭と体のパフォーマンスを上げる1日15分の速歩き　　　　

著者名 能勢 博／著
出版者 時事通信出版局
出版年月 2026.5

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書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1008002029947
書誌種別 図書
書名 30代からの科学的ウオーキング　頭と体のパフォーマンスを上げる1日15分の速歩き　　　　
書名ヨミ サンジュウダイ カラ ノ カガクテキ ウオーキング　
著者名 能勢 博／著
著者名ヨミ ノセ ヒロシ
出版者 時事通信出版局
出版年月 2026.5
ページ数 127p
大きさ 19cm
分類記号 498.35
分類記号 498.35
ISBN 4-7887-2061-9
内容紹介 重要なのは“歩数”ではなく“歩く速さ”だった。忙しい現役世代にお勧めの、始めやすくて続けやすい科学的ウォーキング「インターバル速歩」の効果と実践方法、継続のコツを詳しく紹介する。
著者紹介 京都府立医科大学医学部医学科卒業。信州大学医学部特任教授。医学博士。著書に「ウォーキングの科学」など。
件名 ウォーキング、健康法
言語区分 日本語

(他の紹介)内容紹介 ３０歳から始まる体力低下を改善。重要なのは“歩数”ではなく“歩く速さ”だった。忙しい現役世代にお勧めの、始めやすくて続けやすい科学的ウオーキング“インターバル速歩”の効果と実践方法、継続のコツを詳しく紹介します。
(他の紹介)目次 第１章　３０歳から始まる体力低下（“体力”とは何か
体力の低下は３０歳から
体力低下と加齢性疾患
“動けないから動かない”の悪循環
サルコペ二ア対策は下肢の筋肉から）
第２章　“量”より“質”の科学的な歩き方（“筋トレ”ではダメなのか
“１日１万歩”では体力は向上しない
「ややきついと感じる」連動の目安
“質”も“継統性”も高いインターバル速歩
インタバル速歩の確かな効果）
第３章　インターバル速歩をやってみよう（インターバル速歩の基本
速歩きフォームの３つのポイント
安心安全のストレッチ
“３分”より長くても短くてもよし
生活の中のインターバル速歩
速歩き時間の補い方）
第４章　インターバル速歩＋乳製品で体力底上げ（速歩き後の牛乳が筋肉を育む
加齢性疾患の予防効果を底上げする
寒さに強い体になる
暑さにも強い体になる
スポーツドリンクか牛乳か）
第５章　“基本的に元気”な人になる（午後の仕事がはかどる
即断即決できるようになる
メンタルの不調が改善する
骨折しにくい体になる
インターバル速歩を続ける極意
“攻めの姿勢”をキープする
明日の自分を元気にする）
(他の紹介)著者紹介 能勢 博
　医学博士。信州大学医学部特任教授。１９５２年生まれ。京都府立医科大学医学部医学科卒業。京都府立医科大学第一生理学教室助手、米国イェール大学医学部博士研究員、信州大学医学部付属加齢適応研究センター・スポーツ医学分野教授、ＮＰＯ法人熟年体育大学リサーチセンター理事長、信州大学大学院医学系研究科スポーツ医科学講座教授などを経て、２０１８年より現職(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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