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書名

10秒ズボラ筋体操　「筋肉のつながり」を意識して痛みと不調を解消　　　　

著者名 nobu先生／著
出版者 KADOKAWA
出版年月 2026.1

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書誌詳細

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タイトルコード 1008001998409
書誌種別 図書
書名 10秒ズボラ筋体操　「筋肉のつながり」を意識して痛みと不調を解消　　　　
書名ヨミ ジュウビョウ ズボラキン タイソウ　
著者名 nobu先生／著
著者名ヨミ ノブ センセイ
出版者 KADOKAWA
出版年月 2026.1
ページ数 159p
大きさ 21cm
分類記号 498.3
分類記号 498.3
ISBN 4-04-607751-6
内容紹介 眠っている筋肉=“ズボラ筋”への刺激で身体が生まれ変わる! 関節周りの痛みや不調を根本的に解決することができる、10秒ズボラ筋体操をイラストで紹介する。最大効果を得るためのQ&Aも掲載。
著者紹介 鍼灸師。柔道整復師。格闘家整体師。一般社団法人日本身体運動科学研究所理事。著書に「関節痛をリセットする3分足踏み体操」がある。
件名 健康法、体操
言語区分 日本語

(他の紹介)内容紹介 眠っている筋肉＝“ズボラ筋”への刺激で身体が生まれ変わる！チャンネル登録者１４８万人超え！「すぐ効果を実感」と大反響。難しい動きは一切なし！ポーズをキープするだけ！
(他の紹介)目次 １　誰でも速効で身体が変わる！「１０秒ズボラ筋体操」（関節を支えている重要な筋肉が「ズボラ」になると痛みが発生
ズボラ筋を放っておくと身体の状態はどんどん悪化　ほか）
２　痛み・不調を自分で治す！１０秒ズボラ筋体操【上半身編】（「菱形筋」のズボラ筋体操
菱形筋を鍛えるポイント　ほか）
３　痛み・不調を自分で治す！１０秒ズボラ筋体操【下半身編】（「腹横筋・多裂筋」のズボラ筋体操
腹横筋・多裂筋を鍛えるポイント　ほか）
４　よくある疑問をすっきり解消！最大効果を得るためのＱ＆Ａ（今、まさに関節が痛いのですが、１０秒ズボラ筋体操を行っても大丈夫ですか？それとも、やめておくほうがいいですか？
身体がふらふらして心配なときは、両手をテーブルなどについて行ってもいいですか？　ほか）
(他の紹介)著者紹介 ｎｏｂｕ先生
　鍼灸師・柔道整復師。一般社団法人日本身体運動科学研究所理事。学生時代、相撲で全国大会出場の実力を持ちながらも、ひざの靱帯損傷をきっかけに引退。国家資格を取得後は３万人を超える患者を施術。２０２１年よりＹｏｕＴｕｂｅチャンネルを開設。セルフケアを公開し、登録者数１４８万人の人気を獲得。そのほか、ＴｉｋＴｏｋは３７万人以上、Ｉｎｓｔａｇｒａｍは２４万人以上のフォロワーを獲得するなど精力的に活動している（２０２５年１２月現在）(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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