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所蔵数 1 在庫数 1 予約数 0

書誌情報

書名

65歳からの健康づくりは5分の筋トレ+もりもり肉料理     

著者名 殿塚 婦美子/著
出版者 マガジンハウス
出版年月 2013.4


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No. 所蔵館 資料番号 請求記号 配架場所 所蔵棚番号 資料種別 帯出区分 状態 付録 貸出
1 旭山公園通1213064494498/ト/図書室一般図書一般貸出在庫  

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2013
498.3 498.3
健康法 筋力トレーニング 食生活 高齢者

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1008000654798
書誌種別 図書
書名 65歳からの健康づくりは5分の筋トレ+もりもり肉料理     
書名ヨミ ロクジュウゴサイ カラ ノ ケンコウズクリ ワ ゴフン ノ キントレ プラス モリモリ ニクリョウリ 
著者名 殿塚 婦美子/著
著者名ヨミ トノズカ フミコ
出版者 マガジンハウス
出版年月 2013.4
ページ数 79p
大きさ 25cm
分類記号 498.3
分類記号 498.3
ISBN 4-8387-2531-1
内容紹介 筋トレは下肢を中心に! 食事は魚と大豆を意識! シニア世代にとっての運動のポイントや具体的な運動プログラムを解説するとともに、運動を行う際の食事の理論と具体的なメニューづくり、簡単に取り入れられるレシピを紹介。
件名 健康法、筋力トレーニング、食生活、高齢者
言語区分 日本語

(他の紹介)内容紹介 シニアにはシニアの方法がある!短い時間でも筋肉痛になるぐらいの強さの「筋トレ」と、肉を恐れず1日3回タンパク質を入れた「食生活」。
(他の紹介)目次 1 70歳でも遅くなかった(殿塚先生が71歳から筋トレに目覚めた体験談)
2 筋トレは下肢を中心に(筋トレの考え方
筋トレのメニュー
65歳からの「基本の筋トレ」5つ ほか)
3 肉と魚と大豆を意識する食事(食事の考え方
肉の調理アイデアとレシピ3つ
魚の調理アイデアとレシピ3つ ほか)


内容細目表

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