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書誌情報

書名

男もつらいよ!男性更年期 スローセラピーでボチボチ治す方法教えます。    

著者名 石蔵 文信/著
出版者 ソシム
出版年月 2007.12


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No. 所蔵館 資料番号 請求記号 配架場所 所蔵棚番号 資料種別 帯出区分 状態 付録 貸出
1 中央図書館0117533968493.1/イ/書庫3一般図書一般貸出在庫  

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2007
210.37 210.37
藤原 頼通 日本-歴史-平安時代

書誌詳細

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タイトルコード 1006700468298
書誌種別 図書
書名 男もつらいよ!男性更年期 スローセラピーでボチボチ治す方法教えます。    
書名ヨミ オトコ モ ツライヨ ダンセイ コウネンキ 
著者名 石蔵 文信/著
著者名ヨミ イシクラ フミノブ
出版者 ソシム
出版年月 2007.12
ページ数 222p
大きさ 19cm
分類記号 493.18
分類記号 493.18
ISBN 4-88337-559-2
内容紹介 疲れやすい、イライラするなどの、ちょっとした症状に悩んでいませんか? ほっておくと「更年期障害」「うつ」を引き起こす原因に。多くの中高年男性を診てきたおっさん医師が、スローセラピーでボチボチ治す方法を教えます。
件名 更年期
言語区分 日本語

(他の紹介)内容紹介 スクワットで太ももを鍛えることで、夢の若返りホルモン“マイオカイン”が分泌する。認知症、脳卒中、がん、糖尿病、高血圧、脂肪肝、フレイルの予防に効果が期待できる。
(他の紹介)目次 第1章 まずは体づくりから 鎌田式らくらく筋活(続けて15年!いつでもどこでもできる「鎌田式スクワット」
骨密度130%をつくった「鎌田式かかと落とし」
駅までの移動や買い物に行くときなど日常の歩く時間に取り入れてほしい「速遅歩き」 ほか)
第2章 たんぱく質が筋肉をつくる 食事も大切な筋活です(筋肉をつくる栄養素は「たんぱく質」。「たん活」で若々しい体をつくろう
長野県民の長寿の秘訣!僕が最も注目する夢の食材「粉豆腐」
1日350グラムとりたい野菜は、「ジュース」+「みそ汁」で量を稼ごう)
第3章 体が整ったら、心の筋活 人生最後の日までピンピン生きるために(ストレスとうまくつきあう
体重は、自分で毎日簡単にできる健康チェック
好きなことを思いきり楽しむための筋活なんです ほか)


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