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書名

田村はまだか　　　光文社文庫　　

著者名 朝倉 かすみ／著
出版者 光文社
出版年月 2010.11

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No. 所蔵館 資料番号 請求記号 配架場所 所蔵棚番号 資料種別 帯出区分 状態 付録 貸出
1 元町3013157676913.6/ｱｻ/図書室8B一般図書一般貸出在庫　  ○
2 元町3013231869913.6/ｱｻ/図書室8B一般図書一般貸出貸出中  ×
3 厚別8013349793913.6/ｱｻ/文庫21一般図書一般貸出在庫　  ○
4 西岡5013022396913.6/ｱｻ/文庫27一般図書一般貸出貸出中  ×
5 澄川6013145948913.6/ｱｻ/文庫25一般図書一般貸出貸出中  ×
6 山の手7013126243913.6/ｱｻ/文庫50一般図書一般貸出貸出中  ×
7 中央区民1113306847913/ｱ/文庫一般図書一般貸出貸出中  ×
8 東区民3112643055913/ｱ/文庫一般図書一般貸出在庫　  ○
9 南区民6113265166913/ｱ/文庫一般図書一般貸出在庫　  ○
10 西区民7113255678913/ｱ/文庫一般図書一般貸出貸出中  ×
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12 拓北・あい2312027333913/ｱ/文庫一般図書一般貸出在庫　  ○
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16 北白石4413063795913/ｱ/文庫一般図書一般貸出在庫　  ○
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18 藤野6213127993913/ｱ/文庫一般図書一般貸出貸出中  ×
19 もいわ6311829466913/ｱ/文庫一般図書一般貸出在庫　  ○
20 はっさむ7313144912913/ｱ/文庫一般図書一般貸出在庫　  ○
21 はちけん7410298322913/ｱ/文庫一般図書一般貸出在庫　  ○
22 新発寒9213034144913/ｱ/文庫一般図書一般貸出貸出中  ×
23 星置9311948039913/ｱ/文庫一般図書一般貸出貸出中  ×
24 本の森1500037047本の森１1-9児童書貸出禁止在庫　  ×

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書誌詳細

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タイトルコード 1008000345123
書誌種別 図書
書名 田村はまだか　　　光文社文庫　　
書名ヨミ タムラ ワ マダ カ　
著者名 朝倉 かすみ／著
著者名ヨミ アサクラ カスミ
出版者 光文社
出版年月 2010.11
ページ数 303p
大きさ 16cm
分類記号 913.6
分類記号 913.6
ISBN 4-334-74869-2
言語区分 日本語
受賞情報 吉川英治文学新人賞
書評掲載紙 朝日新聞

(他の紹介)内容紹介 スクワットで太ももを鍛えることで、夢の若返りホルモン“マイオカイン”が分泌する。認知症、脳卒中、がん、糖尿病、高血圧、脂肪肝、フレイルの予防に効果が期待できる。
(他の紹介)目次 第１章　まずは体づくりから　鎌田式らくらく筋活（続けて１５年！いつでもどこでもできる「鎌田式スクワット」
骨密度１３０％をつくった「鎌田式かかと落とし」
駅までの移動や買い物に行くときなど日常の歩く時間に取り入れてほしい「速遅歩き」　ほか）
第２章　たんぱく質が筋肉をつくる　食事も大切な筋活です（筋肉をつくる栄養素は「たんぱく質」。「たん活」で若々しい体をつくろう
長野県民の長寿の秘訣！僕が最も注目する夢の食材「粉豆腐」
１日３５０グラムとりたい野菜は、「ジュース」＋「みそ汁」で量を稼ごう）
第３章　体が整ったら、心の筋活　人生最後の日までピンピン生きるために（ストレスとうまくつきあう
体重は、自分で毎日簡単にできる健康チェック
好きなことを思いきり楽しむための筋活なんです　ほか）


内容細目表

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