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書誌情報

書名

オリヴァ・トゥイスト  上   

著者名 チャールズ・ディケンズ/[著]   北川 悌二/訳
出版者 グーテンベルク21
出版年月 2000.11


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1 新琴似2013204769159/コ/3図書室一般図書一般貸出在庫   ○
2 旭山公園通1213009473159/コ/3図書室一般図書一般貸出在庫   ○
3 太平百合原2410118265159/コ/図書室一般図書一般貸出在庫   ○

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小泉 吉宏
2019
M43

書誌詳細

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タイトルコード 1008000871398
書誌種別 電子図書
書名 オリヴァ・トゥイスト  上   
書名ヨミ オリヴァ トゥイスト 
著者名 チャールズ・ディケンズ/[著]
著者名ヨミ チャールズ ディケンズ
著者名 北川 悌二/訳
著者名ヨミ キタガワ テイジ
出版者 グーテンベルク21
出版年月 2000.11
ページ数 [488p]
分類記号 933.6
分類記号 933.6
言語区分 日本語

(他の紹介)内容紹介 スクワットで太ももを鍛えることで、夢の若返りホルモン“マイオカイン”が分泌する。認知症、脳卒中、がん、糖尿病、高血圧、脂肪肝、フレイルの予防に効果が期待できる。
(他の紹介)目次 第1章 まずは体づくりから 鎌田式らくらく筋活(続けて15年!いつでもどこでもできる「鎌田式スクワット」
骨密度130%をつくった「鎌田式かかと落とし」
駅までの移動や買い物に行くときなど日常の歩く時間に取り入れてほしい「速遅歩き」 ほか)
第2章 たんぱく質が筋肉をつくる 食事も大切な筋活です(筋肉をつくる栄養素は「たんぱく質」。「たん活」で若々しい体をつくろう
長野県民の長寿の秘訣!僕が最も注目する夢の食材「粉豆腐」
1日350グラムとりたい野菜は、「ジュース」+「みそ汁」で量を稼ごう)
第3章 体が整ったら、心の筋活 人生最後の日までピンピン生きるために(ストレスとうまくつきあう
体重は、自分で毎日簡単にできる健康チェック
好きなことを思いきり楽しむための筋活なんです ほか)


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