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所蔵数 9 在庫数 4 予約数 0

書誌情報

書名

鎌田式「スクワット」と「かかと落とし」 70歳、医師の僕がたどり着いた    

著者名 鎌田 實/著
出版者 集英社
出版年月 2019.5


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資料情報

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No. 所蔵館 資料番号 請求記号 配架場所 所蔵棚番号 資料種別 帯出区分 状態 付録 貸出
1 厚別8013299378498.3/カ/図書室7一般図書一般貸出在庫  
2 清田5514062610498.3/カ/図書室8一般図書一般貸出貸出中  ×
3 9013355848498.3/カ/図書室5A一般図書一般貸出貸出中  ×
4 篠路コミ2510306265498/カ/図書室一般図書一般貸出貸出中  ×
5 旭山公園通1213110669498/カ/図書室一般図書一般貸出在庫  
6 厚別西8213193645498/カ/図書室一般図書一般貸出在庫  
7 厚別南8313200084498/カ/図書室一般図書一般貸出在庫  
8 厚別南8313270095498/カ/図書室一般図書一般貸出貸出中  ×
9 西野7213053122498/カ/図書室一般図書一般貸出貸出中  ×

関連資料

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鎌田 實
2019
498.3 498.3
健康法 筋力トレーニング

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1006700417361
書誌種別 図書
書名 第三の女 長編推理小説  光文社文庫  
書名ヨミ ダイサン ノ オンナ 
著者名 夏樹 静子/著
著者名ヨミ ナツキ シズコ
出版者 光文社
出版年月 2007.5
ページ数 391p
大きさ 16cm
分類記号 913.6
分類記号 913.6
ISBN 4-334-74249-2
言語区分 日本語
受賞情報 フランス犯罪小説大賞(ロマン・アバンチュール賞)

(他の紹介)内容紹介 スクワットで太ももを鍛えることで、夢の若返りホルモン“マイオカイン”が分泌する。認知症、脳卒中、がん、糖尿病、高血圧、脂肪肝、フレイルの予防に効果が期待できる。
(他の紹介)目次 第1章 まずは体づくりから 鎌田式らくらく筋活(続けて15年!いつでもどこでもできる「鎌田式スクワット」
骨密度130%をつくった「鎌田式かかと落とし」
駅までの移動や買い物に行くときなど日常の歩く時間に取り入れてほしい「速遅歩き」 ほか)
第2章 たんぱく質が筋肉をつくる 食事も大切な筋活です(筋肉をつくる栄養素は「たんぱく質」。「たん活」で若々しい体をつくろう
長野県民の長寿の秘訣!僕が最も注目する夢の食材「粉豆腐」
1日350グラムとりたい野菜は、「ジュース」+「みそ汁」で量を稼ごう)
第3章 体が整ったら、心の筋活 人生最後の日までピンピン生きるために(ストレスとうまくつきあう
体重は、自分で毎日簡単にできる健康チェック
好きなことを思いきり楽しむための筋活なんです ほか)


内容細目表

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