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書名

50代からの骨粗鬆症対策の献立 骨密度を高める簡単レシピと1カ月献立  オレンジページムック  

出版者 オレンジページ
出版年月 2022.4


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No. 所蔵館 資料番号 請求記号 配架場所 所蔵棚番号 資料種別 帯出区分 状態 付録 貸出
1 菊水元町4313125843493/ゴ/図書室一般図書一般貸出在庫  
2 星置9311984869493/ゴ/図書室一般図書一般貸出在庫  

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2022
2022
493.6 493.6
姿勢 健康法

書誌詳細

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タイトルコード 1008001665098
書誌種別 図書
書名 50代からの骨粗鬆症対策の献立 骨密度を高める簡単レシピと1カ月献立  オレンジページムック  
書名ヨミ ゴジュウダイ カラ ノ コツソショウショウ タイサク ノ コンダテ 
出版者 オレンジページ
出版年月 2022.4
ページ数 145p
大きさ 26cm
分類記号 493.6
分類記号 493.6
ISBN 4-86593-484-7
内容紹介 50代以降の女性に多い骨粗鬆症。カルシウム豊富な1カ月分の献立や、骨を強化する栄養が手軽にとれる簡単おかずをたっぷり紹介。骨粗鬆症の診断・治療などの基礎知識や、骨を強くする運動や生活習慣についても解説する。
件名 骨粗鬆症、食餌療法
言語区分 日本語

(他の紹介)内容紹介 座り時間が世界一長い日本人にとって、どんな座り方をするかは重要なテーマ。整形外科医がおすすめする体に負担がかからない座り方、“ゼロポジ座り”で、痛みや疲れのない体を手に入れましょう!
(他の紹介)目次 第1章 世界一長く座っている日本人―座りすぎが引き起こす恐ろしいトラブル(日本人は一日に平均7時間も座っている
楽だと思っているその座り方、実は体に悪いんです ほか)
第2章 究極の体にいい座り方“ゼロポジ座り”とは?(究極の「座り方」とは股関節の開き方がカギ
110度程度に股関節を開いて座ると、骨盤がまっすぐに立つ ほか)
第3章 HOW TOゼロポジ座り―ゼロポジ座りをする方法(“ゼロポジ座り”のコツはひざの位置を下げること
脚を開く幅はどれくらいがいい? ほか)
第4章 “直角座り”は筋トレになる!(直角座りをすると腸腰筋が鍛えられる
直角座りをしながら腸腰筋のトレーニング ほか)
第5章 座り時間が長く続いたときのストレッチ(座り仕事の合間に立ち上がってストレッチを
腰痛 ほか)
(他の紹介)著者紹介 中村 格子
 整形外科医・医学博士・スポーツドクター。Dr.KAKUKOスポーツクリニック院長。よこはま健康づくり広報大使。日本体操協会専任メディカルスタッフ(新体操)。横浜市立大学医学部卒業(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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