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書名

死ぬまで歩ける体をつくる!10秒「寝ころび筋肉ひねり」　　　　　

著者名 鈴木 亮司／著
出版者 PHP研究所
出版年月 2022.6

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タイトルコード 1008001678660
書誌種別 図書
書名 死ぬまで歩ける体をつくる!10秒「寝ころび筋肉ひねり」　　　　　
書名ヨミ シヌ マデ アルケル カラダ オ ツクル ジュウビョウ ネコロビ キンニクヒネリ　
著者名 鈴木 亮司／著
著者名ヨミ スズキ リョウジ
出版者 PHP研究所
出版年月 2022.6
ページ数 110p
大きさ 21cm
分類記号 498.3
分類記号 498.3
ISBN 4-569-85236-2
内容紹介 一生歩ける力を身につけるためには、体の芯の部分で働く筋肉を鍛えることが重要。その筋肉を動かし、心もスッキリする体操、「寝ころび筋肉ひねり」を写真で紹介します。
著者紹介 1977年千葉県生まれ。東京健康科学専門学校卒。がんばらないトレーニング「体芯力」のパーソナルトレーナー。日本体芯力協会会長。認知動作型トレーニング指導者。
件名 健康法、体操
言語区分 日本語

(他の紹介)内容紹介 ラクにできる「寝ころび筋肉ひねり」で体の芯から力がわいてくる！
(他の紹介)目次 １　寝たきりにならないために鍛えたい筋肉はどこにある？（加齢により下肢の筋肉は他と比べて大きく減少する
体の構造はこうなっている
「体の芯」は大腰筋にある
足腰を鍛えるにはみぞおちを意識することが必要
呼吸でお腹がへこむ理由　ほか）
２　１０秒からはじめる「寝ころび筋肉ひねり」（行う前の注意点
回転の動き
「寝ころび筋肉ひねり」のコツ
三日月体操
ひざ倒し体操　ほか）


内容細目表

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